{"id":990,"count":13,"description":"Hier bekommst du alle notwendigen Tipps zum Thema Abnehmen.\r\n

Wie viel Wasser verlieren wir beim Abnehmen?<\/h2>\r\nZu Beginn einer Di\u00e4t leeren wir zun\u00e4chst einmal unsere Kohlenhydratspeicher. Dies geht in der Regel mit einem starken Wasserverlust einher. Wie viel Wasser wir zu Beginn einer Di\u00e4t beim Abnehmen verlieren erl\u00e4utere ich in diesem Artikel:\u00a0Wasser Verlieren beim Abnehmen<\/a>\r\n

Kohlenhydrate Tabelle zum Abnehmen<\/h2>\r\nZu Beginn einer Di\u00e4t kann es helfen auf Kohlenhydrate zu verzichten um dadurch schneller seine Glykogenspeicher leeren<\/a> zu k\u00f6nnen. Hierzu muss man zun\u00e4chst einmal wissen, welche Lebensmittel viele Kohlenhydrate beinhalten. Hier kann es helfen, eine Kohlenhydrate Tabelle zum Abnehmen zu nutzen. Meine kostenlose Kohlenhydrate Tabelle<\/a> als PDF zum Ausdrucken kann hier sehr n\u00fctzlich sein.\r\n

Kaloriendefizit Berechnen<\/h2>\r\nWer Gewicht verlieren m\u00f6chte, muss sein Kaloriendefizit Berechnen<\/a>. Um Gewicht zu verlieren muss man weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht. Je gr\u00f6\u00dfer das Energiedefizit (auch Kaloriendefizit genannt), desto schneller nimmt man ab.\r\n\r\nGrunds\u00e4tzlich gilt die Regel: 7000 kcal sind ca. 1kg K\u00f6rperfett. Das bedeutet um 1kg Gewicht zu verlieren, muss man 7000 kcal an Kalorien einsparen.\r\n\r\nHierf\u00fcr ist es wichtig, dass man versteht, wie hoch der Energieverbrauch ist. Hier erkl\u00e4re ich, wie du deinen Grundumsatz berechnen<\/a> kannst. Mehr zum Kalorienverbrauch berechnen<\/a> und insbesondere auch die Formel zum Kalorienverbrauch beim Sport findest du hier.\r\n\r\nZudem ist es wichtig, dass du beim Abnehmen deine Kalorienaufnahme im Blick hast. Hierf\u00fcr kannst du einen Lebensmittel Kalorienrechner<\/a> zum Kalorien Berechnen f\u00fcr deine Mahlzeit oder Rezept nutzen. Der Rezeptrechner Online<\/a> eignet sich super daf\u00fcr.\r\n\r\nSiehe auch: Abnehmrechner<\/a>\r\n\r\n ","link":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/","name":"Abnehmen","slug":"abnehmen","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"yoast_head":"\nRezeptrechner < Abnehmen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erfahre hier alles zum Thema Abnehmen und Gewicht Verlieren. N\u00e4hrwerte Berechnen f\u00fcr eigene Rezepte, Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne und Tipps f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Abnehmen Archive\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Erfahre hier alles zum Thema Abnehmen und Gewicht Verlieren. N\u00e4hrwerte Berechnen f\u00fcr eigene Rezepte, Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne und Tipps f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rezeptrechner\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/\",\"url\":\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/\",\"name\":\"Rezeptrechner < Abnehmen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/#website\"},\"description\":\"Erfahre hier alles zum Thema Abnehmen und Gewicht Verlieren. N\u00e4hrwerte Berechnen f\u00fcr eigene Rezepte, Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne und Tipps f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Abnehmen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/\",\"name\":\"Rezeptrechner\",\"description\":\"Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rezeptrechner < Abnehmen","description":"Erfahre hier alles zum Thema Abnehmen und Gewicht Verlieren. N\u00e4hrwerte Berechnen f\u00fcr eigene Rezepte, Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne und Tipps f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Abnehmen Archive","og_description":"Erfahre hier alles zum Thema Abnehmen und Gewicht Verlieren. N\u00e4hrwerte Berechnen f\u00fcr eigene Rezepte, Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne und Tipps f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.","og_url":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/","og_site_name":"Rezeptrechner","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/","url":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/","name":"Rezeptrechner < Abnehmen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/#website"},"description":"Erfahre hier alles zum Thema Abnehmen und Gewicht Verlieren. N\u00e4hrwerte Berechnen f\u00fcr eigene Rezepte, Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne und Tipps f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/category\/abnehmen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Abnehmen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/","name":"Rezeptrechner","description":"Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}