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<\/a>paleo fr\u00fchst\u00fcck rezept chia samen pudding<\/p><\/div>\n
Chiasamen gut f\u00fcr die Gesundheit<\/h2>\n
Chiasamen sind seit einiger Zeit extrem im Trend. Und das macht auch total Sinn. Sie werden gerne als Superfood bezeichnet, weil sie jede Menge guter N\u00e4hrstoffe und Mineralien mit sich bringen. Chiasamen haben fast keine Kohlenhydrate (pro 100g gerade mal 8g Kohlenhydrate), sie bestehen haupts\u00e4chlich aus Eiwei\u00df und guten pflanzlichen Fetten. Die Liste der positiven Eigenschaften auf die Gesundheit ist lang:<\/p>\n
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- sie f\u00f6rdern die Verdauung und entgiften\u00a0–> mit bis zu 31g Ballaststoffe je 100g k\u00f6nnen Chiasamen deine Verdauung massiv unterst\u00fctzen und helfen damit auch deinen K\u00f6rper zu entgiften<\/li>\n
- sie st\u00e4rken unser Immunystem<\/li>\n
- der hohe Anteil an Antioxidantien hilft hilft Zellsch\u00e4den zu reduzieren und sch\u00fctzt somit vor Zellalterung<\/li>\n
- sie halten lange satt und k\u00f6nnen dir somit auch beim Abnehmen helfen<\/li>\n
- ….<\/li>\n<\/ul>\n
Wir k\u00f6nnten die Liste noch endlos fortsetzen.<\/p>\n
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Fakt ist: Chia Samen sind super gesund.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n
Nat\u00fcrlich ist das Superfood relativ teuer im Vergleich zu vielen anderen Lebensmitteln. Allerdings ben\u00f6tigt man auch keine riesige Menge Chiasamen pro Tag, sodass eine gr\u00f6\u00dfere Packung Chiasamen durchaus eine ganze Weile reicht.<\/p>\n
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N\u00e4hrwerte Berechnen f\u00fcr Rezepte<\/h2>\n
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Chiasamen Pudding Rezept<\/h2>\n
Neben all den gesundheitlichen Vorteilen bringen Chiasamen einen weiteren immensen Vorteil: Man kann wunderbare Dinge mit Ihnen machen. Sie sind ziemlich vielf\u00e4ltig einsetzbar, z.b. in Eiwei\u00dfbrot, Burger Buns, auf Smoothie Bowls oder eben einfach als Pudding zubereitet:<\/p>\n
Unser Chiasamen Pudding<\/a> geht super schnell und kann hervorragend bereits am Abend vorher zubereitet werden. Ihr ben\u00f6tigt dazu lediglich Chiasamen, Fl\u00fcssigkeit in Form von Sojamilch, Mandelmilch oder Kokosmilch und jede Menge unterschiedlicher Fr\u00fcchte.<\/p>\n
Zubereitung Chiapudding<\/h3>\n
Schritt 1):<\/strong> Chiasamen in Milch quellen lassen –> das Ganze dauert ca. 20-30 Minuten. Ihr k\u00f6nnt die Chiasamen nat\u00fcrlich auch bereits am Abend vorher einweichen. Es empfiehlt sich allerdings in den ersten 10min noch 1-2 mal umzur\u00fchren um zu vermeiden, dass Klumpen entstehen.
Die Masse sollte am Ende eine puddingartige Konsistenz haben, falls dir das Ganze noch zu fl\u00fcssig ist, gib einfach noch 1 EL Chiasamen hinzu.
Falls das Ganze zu fest ist, kannst du auch noch etwas Milch hinzugeben, allerdings lassen sich in diesem Falle Klumpen meist leider nicht mehr vermeiden.<\/p>\nSchritt 2):<\/strong>frische Fr\u00fcchte in kleine W\u00fcrfel schneiden.<\/p>\n
Schritt 3):<\/strong>Chiapudding und Fr\u00fcchte abwechselnd in einem Glas schichten.<\/p>\n
N\u00e4hrwertrechner Rezeptrechner – N\u00e4hrwertangaben je Portion:<\/h3>\n
mit Kokosmilch:<\/strong> 423 kcal; 45,3g Kohlenhydrate; 12,6g Eiwei\u00df; 20g Fett
mit Mandelmilch:<\/strong> 432 kcal; 38,5g Kohlenhydrate; 14g Eiwei\u00df; 23g Fett
mit Sojamilch:<\/strong> 472 kcal; 47,5g Kohlenhydrate; 16g Eiwei\u00df; 23g Fett<\/p>\n\u00dcbrigens: Du kannst die individuellen N\u00e4hrwertangaben deiner Rezepte auch mit Hilfe des Rezeptrechners berechnen:<\/strong><\/p>\n
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Du kannst die Kalorien f\u00fcr deine Lebensmittel mit Hilfe vom Rezeptrechner Online<\/a> oder der Rezeptrechner App<\/a> Berechnen.<\/p>\n
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Hier findest du ein leckeres Rezept f\u00fcr ein Chia Samen Fr\u00fchst\u00fcck sowie weitere hilfreiche Tipps f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
Chiasamen Pudding - das perfekte Paleo Fr\u00fchst\u00fcck<\/h1>[caption id=\"attachment_1033\" align=\"aligncenter\" width=\"665\"]
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<\/a> paleo fr\u00fchst\u00fcck rezept chia samen pudding[\/caption]Chiasamen gut f\u00fcr die Gesundheit<\/h2>
Chiasamen sind seit einiger Zeit extrem im Trend. Und das macht auch total Sinn. Sie werden gerne als Superfood bezeichnet, weil sie jede Menge guter N\u00e4hrstoffe und Mineralien mit sich bringen. Chiasamen haben fast keine Kohlenhydrate (pro 100g gerade mal 8g Kohlenhydrate), sie bestehen haupts\u00e4chlich aus Eiwei\u00df und guten pflanzlichen Fetten. Die Liste der positiven Eigenschaften auf die Gesundheit ist lang:<\/p>
- sie f\u00f6rdern die Verdauung und entgiften\u00a0--> mit bis zu 31g Ballaststoffe je 100g k\u00f6nnen Chiasamen deine Verdauung massiv unterst\u00fctzen und helfen damit auch deinen K\u00f6rper zu entgiften<\/li>
- sie st\u00e4rken unser Immunystem<\/li>
- der hohe Anteil an Antioxidantien hilft hilft Zellsch\u00e4den zu reduzieren und sch\u00fctzt somit vor Zellalterung<\/li>
- sie halten lange satt und k\u00f6nnen dir somit auch beim Abnehmen helfen<\/li>
- ....<\/li><\/ul>
Wir k\u00f6nnten die Liste noch endlos fortsetzen.<\/p>
Fakt ist: Chia Samen sind super gesund.<\/strong><\/p><\/blockquote>
Nat\u00fcrlich ist das Superfood relativ teuer im Vergleich zu vielen anderen Lebensmitteln. Allerdings ben\u00f6tigt man auch keine riesige Menge Chiasamen pro Tag, sodass eine gr\u00f6\u00dfere Packung Chiasamen durchaus eine ganze Weile reicht.<\/p>
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