{"id":104,"date":"2015-11-11T20:26:10","date_gmt":"2015-11-11T19:26:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/?p=104"},"modified":"2022-09-10T13:25:24","modified_gmt":"2022-09-10T11:25:24","slug":"bmi-muskelmasse-uebergewicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/bmi-muskelmasse-uebergewicht\/","title":{"rendered":"Laut BMI \u00dcbergewicht?"},"content":{"rendered":"

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Du bist Sportler und hast laut BMI \u00dcbergewicht? Hier erkl\u00e4re ich, warum du dir keine Sorgen machen musst und wie du den BMI Rechner nutzen kannst.<\/p>\n

BMI Berechnung<\/h2>\n

Der sogenannte BMI (Body Mass Index) ist eine verbreitete Messgr\u00f6\u00dfe, die das K\u00f6rpergewicht eines Menschen relativ zur K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe bewertet.<\/p>\n

\n

Body Mass Index (BMI) = Masse[kg] \/ (Gr\u00f6\u00dfe[m] * Gr\u00f6\u00dfe[m])<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Das Ergebnis ist ein Wert. Diesen Wert kann man dann anhand einer BMI Tabelle<\/a> einordnen und ablesen, ob man sich im \u00dcbergewicht befindet, Normalgewicht hat oder sogar Untergewicht hat. Die BMI Tabellen unterscheiden sich dabei nach Alter und Geschlecht. Nutze meinen BMI Rechner um deinen BMI zu berechnen und anhand der richtigen BMI Tabelle einzuordnen.<\/p>\n

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BMI Tabellen zur Einordnung<\/h2>\n

Der BMI ist ein Wert zwischen 0 und >40, den man in eine der folgenden Kategorien einordnen kann. Die BMI Tabellen unterscheiden sich dabei je nach Frau, Mann, Kind oder Baby. Eine Frau ist beispielsweise bei demselben BMI wie ein Mann bereits leicht \u00fcbergewichtig w\u00e4hrend der Mann gerade noch normalgewichtig ist. Die BMI-Tabelle bietet dir ebenfalls die M\u00f6glichkeit die f\u00fcr die richtige BMI-Tabelle nach Alter und Geschlecht auszusuchen.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Bildschirmfoto-2020-04-28-um-11.50.39.png“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.18.0″ hover_enabled=“0″ z_index_tablet=“500″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n

Aussagekraft BMI<\/h2>\n

Als Referenzgr\u00f6\u00dfe eignet sich der BMI dabei f\u00fcr einen Gro\u00dfteil der Bev\u00f6lkerung. Er betrachtet einen durchschnittlich gebauten Menschen mit einem durchschnittlichen Anteil an Fett und Muskeln. Basierend auf diesen Annahmen wird dann die BMI Einordnung<\/a> definiert. Das ist grunds\u00e4tzlich v\u00f6llig ok. Man sollte nur eine Sache beachten:<\/p>\n

\n

Fett und Muskeln haben unterschiedliche Dichten und dies ber\u00fccksichtigt der BMI nicht.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Und genau dieser Fakt f\u00fchrt oft dazu, dass insbesondere Sportler laut BMI \u00dcbergewicht haben. Die normale Erwachsenen BMI Tabelle ist demnach f\u00fcr Sportler ungeeignet.\u00a0Im folgenden erkl\u00e4re ich dieses Ph\u00e4nomen nochmal etwas genauer.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.4.2″ z_index_tablet=“500″ global_module=“3337″ saved_tabs=“all“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

N\u00e4hrwerte Berechnen f\u00fcr Rezepte<\/h2>\n

Nutze den Rezeptrechner Online um die N\u00e4hrwerte f\u00fcr deine Mahlzeiten und Rezepte zu berechnen je 100g, je Portion und je Rezept. Mit der GRATIS Version kannst du die Makron\u00e4hrstoffe (Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fett) ermitteln. Mit dem Rezeptrechner PRO<\/a> Zugang kannst du auch die N\u00e4hrwertberechnung der Big 7 bzw. Big 8 N\u00e4hrwerte vornehmen. Probier diesen einfachen N\u00e4hrwertrechner f\u00fcr Rezepte doch direkt mal ohne Anmeldung aus.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/“ url_new_window=“on“ button_text=“zum Rezeptrechner“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“27px“ button_text_color=“#000000″ button_bg_color=“#edf000″ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Na\u0308hrwerte-berechnen-Zutaten-Zusatzstoffe.png“ alt=“N\u00e4hrwerttabelle Erstellen & N\u00e4hrwerte berechnen“ title_text=“N\u00e4hrwertrechner & Kalorienrechner Mahlzeit“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n

Mehr dazu erf\u00e4hrst du auch unter N\u00e4hrwerttabelle Erstellen<\/a>.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.18.0″ hover_enabled=“0″ z_index_tablet=“500″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n

Sportler haben laut BMI \u00dcbergewicht<\/h3>\n

Weichen die Anteile an Fett, Muskeln, Wasser etc. im menschlichen K\u00f6rper von den Durchschnittsannahmen im BMI ab, ziehen wir u.U. falsche Schlussfolgerungen – hierzu ein kleines Rechenbeispiel:<\/p>\n

Im Folgenden lernt ihr Kai und Frederik kennen:<\/p>\n

….beide sind 1,80m gro\u00df und wiegen 90kg
….beide haben einen BMI von 27,78
….beide sind laut BMI „pr\u00e4adip\u00f6s“ (Nutze den BMI-Rechner um nachzurechnen;) )<\/p>\n

Mit Blick auf die Zahlen sind Kai und Frederik absolut identisch\u00a0und dennoch unterschiedlich:<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/kai.jpg“ alt=“Laut BMI \u00dcbergewicht?“ title_text=“Interpretation BMI als Sportler“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.18.0″ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n

Bodybuilder haben laut BMI \u00dcbergewicht<\/h2>\n

Kai trainiert regelm\u00e4\u00dfig und ern\u00e4hrt sich gesund und ausgewogen. Kai hat einen geringen K\u00f6rperfettanteil von nur 10%.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/frederik.jpg“ alt=“Erfahre, wann du \u00dcbergewicht laut BMI Tabelle ernst nehmen solltest“ title_text=“Laut BMI \u00dcbergewicht?“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.18.0″ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n

Ohne Sport laut BMI Normalgewicht<\/h2>\n

Frederik hingegen isst gern fettig und treibt keinen Sport.\u00a0Sein K\u00f6rperfettanteil liegt bei 30%.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.18.0″ hover_enabled=“0″ z_index_tablet=“500″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n

BMI Kritik & Schwachstellen<\/h2>\n

Der Body Mass Index (BMI) sagt weder etwas \u00fcber das optische Erscheinungsbild noch \u00fcber den gesundheitlichen Zustand der beiden aus. Den Unterschied erkennt man nicht in Gr\u00f6\u00dfe oder Gewicht, somit auch nicht im BMI.<\/strong><\/p>\n

\n

Muskeln sind bekanntlich schwerer als Fett. Dies verdeutlicht auch die Rechnung rechts neben den beiden Silhouetten. W\u00fcrde man das Gewicht der beiden in Volumen umrechnen, so k\u00e4me Frederik auf \u00fcber 2 Liter mehr Volumen. Das ist vergleichbar mit vier 0,5l Wasserflaschen, die man zusammenbindet und sich um den Bauch schnallt.<\/p>\n<\/div>\n

Neben dem optischen Unterschied gibt es aber auch noch gesundheitliche Unterschiede:
Ein zu hoher K\u00f6rperfettanteil f\u00fchrt u.U. zu einem Anstieg der Blutfett-Werte und damit auch zu einem h\u00f6heren Blutdruck, der wiederum zu einem gesteigerten Risiko f\u00fcr Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle f\u00fchrt.<\/p>\n

Ein zu geringer Blutdruck hingegen kann ebenfalls die K\u00f6rperfunktionen (Vitamineinlagerung, K\u00f6rpertemperatur, Schutz der Organe) f\u00fchren.<\/p>\n

Was lernen wir daraus?<\/h2>\n

Der BMI ist eine vern\u00fcnftige Referenzgr\u00f6\u00dfe f\u00fcr die breite Masse. Weicht ihr davon ab, weil ihr mehr Kraftsport treibt und dementsprechend mehr Muskeln habt? Macht euch keine Sorgen. Nur weil euer BMI sagt, dass ihr \u00fcbergewichtig seid, hei\u00dft das noch gar nix. In eurem Falle ist der BMI mit seinen durchschnittlichen Annahmen einfach nicht anwendbar. Wenn du jetzt allerdings f\u00fcr dich feststellst, dass du eigentlich gar nicht so \u00fcberdurchschnittlich viel Muskeln hast und somit vielleicht doch schon \u00fcbergewichtig bist, dann habe ich nun noch einige weiterf\u00fchrende Tipps f\u00fcr dich. Um Abzunehmen ist es wichtig, dass du eine negative Energiebilanz erzielst und ein t\u00e4gliches Kaloriendefizit aufbaust. In meinem Gratis E-Book erkl\u00e4re ich dir, wie du das schaffst, in dem du deine t\u00e4gliche Kalorienaufnahme und deinen t\u00e4glichen Kalorienverbrauch ermittelst.<\/p>\n

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Du bist Sportler und hast laut BMI \u00dcbergewicht? In diesem Artikel erkl\u00e4re ich dir, warum du dir keine Sorgen machen musst und wie du deinen BMI Berechnen kannst mit meinem BMI Rechner.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":108,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

BMI Berechnung<\/h2>

Der sogenannte BMI (Body Mass Index) ist eine verbreitete Messgr\u00f6\u00dfe, die das K\u00f6rpergewicht eines Menschen relativ zur K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe bewertet.<\/p>

BMI = Masse[kg] \/ (Gr\u00f6\u00dfe[m] * Gr\u00f6\u00dfe[m])<\/strong><\/p><\/blockquote>

Hier kannst du auch deinen BMI berechnen: BMI-Tabelle<\/a><\/p>

BMI Tabellen zur Einordnung<\/h2>

Der BMI ist ein Wert zwischen 0 und >40, den man in eine der folgenden Kategorien einordnen kann. Die BMI Tabellen unterscheiden sich dabei je nach Frau, Mann, Kind oder Baby. Eine Frau ist beispielsweise bei demselben BMI wie ein Mann bereits leicht \u00fcbergewichtig w\u00e4hrend der Mann gerade noch normalgewichtig ist. Die BMI-Tabelle bietet dir ebenfalls die M\u00f6glichkeit die f\u00fcr die richtige BMI-Tabelle nach Alter und Geschlecht auszusuchen.<\/p>

\"bmi-tabelle-einordnung-normalgewicht-uebergewicht-untergewicht-magersucht\"<\/a><\/p>

Aussagekraft BMI<\/h2>

Als Referenzgr\u00f6\u00dfe eignet sich der BMI dabei f\u00fcr einen Gro\u00dfteil der Bev\u00f6lkerung. Er betrachtet einen durchschnittlich gebauten Menschen mit einem durchschnittlichen Anteil an Fett, Muskeln, Gewebe, Wasser etc. \u00a0und definiert\u00a0basierend darauf, in welche Gewichtsklasse jemand einzuordnen ist.<\/p>

Das ist grunds\u00e4tzlich v\u00f6llig ok. Man sollte nur eine Sache beachten:<\/p>

Fett, Muskeln, Gewebe und Wasser haben unterschiedliche Dichten<\/p><\/blockquote>

Beispielrechnung BMI Sportler vs BMI nicht-Sportler<\/h3>

Weichen die Anteile an Fett, Muskeln, Wasser etc. im menschlichen K\u00f6rper von den Durchschnittsannahmen im BMI ab, ziehen wir u.U. falsche Schlussfolgerungen - hierzu ein kleines Rechenbeispiel:<\/p>

Im Folgenden lernt ihr Kai und Frederik kennen:<\/p>

....beide sind 1,80m gro\u00df und wiegen 90kg
....beide haben einen BMI von 27,78
....beide sind laut BMI \"pr\u00e4adip\u00f6s\" (Nutze den BMI-Rechner<\/a> um nachzurechnen;) )<\/p>

Mit Blick auf die Zahlen sind Kai und Frederik absolut identisch...<\/p>

... und dennoch\u00a0unterschiedlich:<\/p>

\"bmi-berechnung-kritik-interpretation-beispiel-muskuloeser-mensch-sportler\"<\/a><\/div>
Kai trainiert regelm\u00e4\u00dfig und ern\u00e4hrt sich gesund und ausgewogen. Kai hat einen geringen K\u00f6rperfettanteil von nur 10%.<\/div>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

\"bmi-berechnung-kritik-interpretation-beispiel-uebergewichtig-mensch-dick\"<\/a><\/div>
\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Frederik hingegen isst gern fettig und treibt keinen Sport.\u00a0Sein K\u00f6rperfettanteil liegt bei 30%.<\/div><\/div>

\u00a0<\/p>

Der BMI sagt in diesem Falle weder etwas \u00fcber das optische Erscheinungsbild noch \u00fcber den gesundheitlichen Zustand der beiden aus.\u00a0Den Unterschied erkennt man nicht in Gr\u00f6\u00dfe oder Gewicht, somit\u00a0auch nicht im BMI.<\/strong><\/article>

Muskeln sind bekanntlich schwerer als Fett. Dies verdeutlicht auch die Rechnung rechts neben den beiden Silhouetten. W\u00fcrde man das Gewicht der beiden in Volumen umrechnen, so k\u00e4me Frederik auf \u00fcber 2 Liter mehr Volumen. Das ist vergleichbar mit vier 0,5l Wasserflaschen, die man zusammenbindet und sich um den Bauch schnallt.<\/p><\/div>

Neben dem optischen Unterschied gibt es aber auch noch gesundheitliche Unterschiede:
Ein zu hoher K\u00f6rperfettanteil f\u00fchrt u.U. zu einem Anstieg der Blutfett-Werte und damit auch zu einem h\u00f6heren Blutdruck, der wiederum zu einem gesteigerten Risiko f\u00fcr Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle f\u00fchrt.<\/p>

Ein zu geringer Blutdruck hingegen kann ebenfalls die K\u00f6rperfunktionen (Vitamineinlagerung, K\u00f6rpertemperatur, Schutz der Organe) f\u00fchren.<\/p>

Was lernen wir daraus?<\/h2>

Der BMI ist eine vern\u00fcnftige Referenzgr\u00f6\u00dfe f\u00fcr die breite Masse. Weicht ihr davon ab, weil ihr mehr Kraftsport treibt und dementsprechend mehr Muskeln habt? Macht euch keine Sorgen. Nur weil euer BMI sagt, dass ihr \u00fcbergewichtig seid, hei\u00dft das noch gar nix. In eurem Falle ist der BMI mit seinen durchschnittlichen Annahmen einfach nicht anwendbar.<\/p>

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