{"id":119,"date":"2015-11-23T11:35:18","date_gmt":"2015-11-23T10:35:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/?p=119"},"modified":"2021-03-28T19:17:40","modified_gmt":"2021-03-28T17:17:40","slug":"10-gruende-warum-du-mehr-nuesse-essen-solltest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/10-gruende-warum-du-mehr-nuesse-essen-solltest\/","title":{"rendered":"10 Gr\u00fcnde &#8211; Warum du mehr N\u00fcsse essen solltest"},"content":{"rendered":"<h1>10 Gr\u00fcnde f\u00fcr mehr N\u00fcsse<\/h1>\n<p>N\u00fcsse stellen h\u00e4ufig ein sehr beliebtes Streitthema dar. Da N\u00fcsse einen relativ hohen Fettgehalt haben, schrecken viele Menschen davor zur\u00fcck, viel davon zu essen.<\/p>\n<p>Dabei sind N\u00fcsse eine absolut empfehlenswert:<\/p>\n<ol>\n<li>N\u00fcsse <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>senken den Cholesterinspiegel<\/strong><\/span><\/li>\n<li>N\u00fcsse<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong> sch\u00fctzen vor Herzinfarkt<\/strong><\/span><\/li>\n<li>N\u00fcsse haben eine\u00a0<strong><span style=\"text-decoration: underline;\">entz\u00fcndungshemmende Wirkung<\/span><\/strong><\/li>\n<li>N\u00fcsse k\u00f6nnen das Risiko f\u00fcr Diabetes f\u00fcr Diabetes reduzieren<\/li>\n<li>N\u00fcsse enthalten viele<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong> wertvolle Vitamine<\/strong> <\/span>(Vitamin B und E) und <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Mineralstoffe<\/strong><\/span> (Magnesium, Kalium, Phosphor)<\/li>\n<li>all diese Bestandteile wirken zudem auch <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>gegen Stress<\/strong><\/span><\/li>\n<li>N\u00fcsse enthalten<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong> viele Balaststoffe<\/strong><\/span> und machen lange satt<\/li>\n<li>N\u00fcsse haben in den meisten F\u00e4llen einen <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>sehr geringen Kohlenhydrat-Anteil <\/strong><\/span>und sorgen damit f\u00fcr einen <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>stabilen<\/strong><\/span>\u00a0<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Insulinspiegel<\/strong><\/span>\u00a0 &#8211; \u00a0Die Folge? Man kann sich z\u00fcgeln und h\u00f6rt auf zu essen, wenn man satt ist.<\/li>\n<li>hoher Gehalt an einfach und mehrfach <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren<\/strong><\/span> &#8211;&gt; diese Fetts\u00e4uren haben vielerlei positive Eigenschaften wie z.B.: <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>entz\u00fcndungshemmend<\/strong><\/span>, <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>blutverd\u00fcnnend<\/strong><\/span>, <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>stimmungsaufhellend<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>praktische<\/strong><\/span> Zwischenmahlzeit &#8211;&gt; lange haltbar, kleckern nicht, kr\u00fcmeln kaum<\/li>\n<\/ol>\n<p>Aber Vorsicht! &#8211; Folgendes solltest du beachten:<\/p>\n<h2>Beachte bei N\u00fcssen<\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>N\u00fcsse<\/strong><\/span> sind aufgrund ihres hohen Fettgehalts <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>sehr kalorienreich.<\/strong><\/span> Aus diesem Grund hilft es gar nicht, zus\u00e4tzlich eine handvoll N\u00fcsse pro Tag zu futtern. Das f\u00fchrt auf Dauer zur Gewichtszunahme, was wiederum mit anderen Problemen einhergeht.\u00a0Stattdessen sollte man lieber <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>andere Zwischenmahlzeiten am Tag durch N\u00fcsse ersetzen<\/strong><\/span>. Alternativ k\u00f6nnen N\u00fcsse auch ins Fr\u00fchst\u00fcck integriert werden. Naturjoghurt mit 2 handvoll N\u00fcssen und Obst ist super gesund und sehr lecker (wers etwas s\u00dfer mag, kann noch einen EL Honig hinzuf\u00fcgen)<\/li>\n<li>Die N\u00fcsse sollten<strong><span style=\"text-decoration: underline;\"> in ihrer Rohform verzehrt<\/span> <\/strong>werden. Gesalzene oder ger\u00f6stete N\u00fcsse sind weniger gesund. Gesalzene N\u00fcsse haben einen gro\u00dfen Anteil an Kochsalz, das wiederum zu hohem Blutdruck f\u00fchren kann. Die ger\u00f6steten N\u00fcsse hingegen werden sehr stark erhitzt, wodurch viele Vitamine und Mineralstoffe verloren gehen und letztlich nur noch kleine Kalorienbomben ohne gesundheitliche Vorteile \u00fcber bleiben.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Nuss ist nicht gleich Nuss.<\/strong><\/span> N\u00fcsse <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>unterscheiden sich sehr stark im Kalorien-, Fettgehalt<\/strong><\/span>. Zudem gibt es auch <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>gro\u00dfe Preisunterschiede<\/strong><\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">Schau dir <a style=\"color: #339966;\" href=\"http:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/nuesse-naehrwerte-und-preisvergleich\/\">hier<\/a> den N\u00e4hrstoff- und Preisvergleich an.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">Berechne <a href=\"http:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/nuss-rechner.html\" target=\"blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hier<\/a>, wieviel du bei Online-Bestellungen von N\u00fcsse sparen kannst<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10 Gr\u00fcnde f\u00fcr mehr N\u00fcsse N\u00fcsse stellen h\u00e4ufig ein sehr beliebtes Streitthema dar. Da N\u00fcsse einen relativ hohen Fettgehalt haben, schrecken viele Menschen davor zur\u00fcck, viel davon zu essen. 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