{"id":205,"date":"2015-11-30T23:13:20","date_gmt":"2015-11-30T22:13:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/?p=205"},"modified":"2021-04-10T21:34:00","modified_gmt":"2021-04-10T19:34:00","slug":"kalorienberechnung-lebensmittel-app","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/kalorienberechnung-lebensmittel-app\/","title":{"rendered":"Kalorienberechnung von Lebensmitteln"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.22″][et_pb_row _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.9.2″ z_index_tablet=“500″ box_shadow_horizontal_tablet=“0px“ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ box_shadow_spread_tablet=“0px“]<\/p>\n

Mit dem Rezeptrechner als Kalorienrechner Lebensmittel<\/a> kannst du die Kalorien (kcal) berechnen f\u00fcr deine Lebensmittel – Damit wird die Kalorienberechnung von Lebensmitteln und Rezepten zum Kinderspiel.<\/p>\n

Was sind eigentlich Kalorien?<\/h2>\n

Wichtig f\u00fcr die Kalorienberechnung ist zun\u00e4chst einmal zu verstehen, was genau eigentlich Kalorien sind?<\/p>\n

Kalorien ist ein umgangssprachlicher Begriff und bezeichnet die Ma\u00dfeinheit f\u00fcr die verwertbare Energie von Lebensmitteln. Wenn man von „Kalorien“ spricht, sind h\u00e4ufig eigentlich die Kilokalorien gemeint (Abk\u00fcrzung Kcal). Eine andere Ma\u00dfeinheit sind Kilojoule (KJ).<\/p>\n

\n

Der Umrechnungsfaktor von Kilokalorien (kcal) in Kilojoule (KJ) betr\u00e4gt 4,187 (1 kcal = 4,187 KJ).<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Fast alle Lebensmittel, die wir t\u00e4glich zu uns nehmen, liefern Kalorien, also Energie. Unterschiedliche N\u00e4hrstoffe liefern dabei allerdings unterschiedlich viel Kalorien. Das folgende Bild erl\u00e4utert, welche N\u00e4hrstoffe wie viel Kalorien liefern und aus welchen N\u00e4hrstoffen bestimmte Lebensmittel Kategorien haupts\u00e4chlich bestehen:<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.4.6″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.4.6″][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″]<\/p>\n

Kalorienrechner f\u00fcr Lebensmittel & Rezepte<\/h2>\n

Nutze den Rezeptrechner Online als Kalorienrechner und N\u00e4hrwertrechner f\u00fcr Lebensmittel und Rezepte. Damit kannst du die Kalorien f\u00fcr deine Lebensmittel bzw. Mahlzeiten und Rezepte Berechnen je 100g, je Portion und je Rezept. Mit der GRATIS Version kannst du die Makron\u00e4hrstoffe (Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fett) ermitteln. Mit dem Rezeptrechner PRO Zugang kannst du auch die N\u00e4hrwertberechnung der Big 7 bzw. Big 8 N\u00e4hrwerte vornehmen. Probier diesen einfachen N\u00e4hrwertrechner f\u00fcr Rezepte doch direkt mal ohne Anmeldung aus.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/“ url_new_window=“on“ button_text=“Rezeptrechner \u00d6ffnen“ _builder_version=“4.4.2″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.4.6″][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Bildschirmfoto-2020-05-21-um-12.39.31.png“ alt=“Kalorien Berechnen von Lebensmitteln“ title_text=“Kalorienrechner f\u00fcr Lebensmittel“ _builder_version=“4.4.6″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.9.2″ _module_preset=“default“]<\/p>\n

Mehr zum Kalorienrechner Lebensmittel<\/a> erf\u00e4hrst du auch in diesem Artikel.\u00a0<\/p>\n

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Kalorienberechnung von Lebensmitteln<\/h2>\n

Kennt man die N\u00e4hrstoffzusammensetzung der Lebensmittel (also wenn man wei\u00df, aus wie viel Kohlenhydrate, Eiwei\u00df bzw. Fett) ein bestimmtes Lebensmittel besteht, kann man ohne Probleme auch die Kalorien dieser Lebensmittel berechnen. Die Kalorienberechnung von Lebensmitteln ergibt sich aus den N\u00e4hrwerten. 1g Eiwei\u00df und 1g Kohlenhydrate liefern ca. 4 Kilokalorien. 1g Fett hingegen liefert ganze 9kcal.\u00a0 Die Kalorienberechnung ist insbesondere f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis der t\u00e4glichen Kalorienaufnahme sowie des t\u00e4glichen Kalorienverbrauchs<\/a> (f\u00fcr Grundumsatz und Sport) wichtig. Wer abnehmen m\u00f6chte, der sollte wissen, wie er seine Kalorien berechnet, denn um abzunehmen ist eine negative Energiebilanz<\/a> dringend notwendig. Mit der Rezeptrechner App<\/a> wird die Kalorienberechnung f\u00fcr einzelne Lebensmittel und dein individuelles Rezept \u00fcbrigens zum Kinderspiel.<\/p>\n

Kalorienberechnung f\u00fcr eigenes Rezept bzw. Mahlzeit<\/h2>\n

Wer viel selbst kocht, will ungern jedes einzelne Lebensmittel im Kalorienrechner nachschlagen. Hier kann der Rezeptrechner um die Kalorien f\u00fcr das eigene Rezept bzw. die eigene Mahlzeit oder doch nur einzelne Lebensmittel zu berechnen.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ z_index_tablet=“500″ box_shadow_horizontal_tablet=“0px“ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ box_shadow_spread_tablet=“0px“]<\/p>\n

Kennst du schon den Rezeptrechner?<\/p>\n

Berechne damit die Kalorien und N\u00e4hrwerte deiner eigenen Rezepte schnell und einfach
je 100g oder je Portion (inklusive Ballaststoffe).<\/p>\n

Die Webversion<\/a> ist GRATIS. Dar\u00fcber hinaus gibt’s auch eine Rezeptrechner App f\u00fcr IOS und Android<\/a>.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Banner.jpg“ alt=“Kalorienrechner App“ title_text=“Kalorienberechnung App“ url=“https:\/\/www.rezeptrechner.de\/mobile-app\/“ url_new_window=“on“ _builder_version=“4.4.6″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″]<\/p>\n

Du kannst die Kalorien f\u00fcr deine Lebensmittel mit Hilfe vom Rezeptrechner Online<\/a> oder der Rezeptrechner App<\/a> Berechnen.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″ z_index_tablet=“500″ box_shadow_horizontal_tablet=“0px“ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ box_shadow_spread_tablet=“0px“]<\/p>\n

Kalorienberechnung Grundumsatz<\/h2>\n

Der Energieverbrauch definiert die notwendige Menge an Energie (Kilokalorien bzw Kilojoule), die der K\u00f6rper t\u00e4glich zur Aufrechterhaltung aller K\u00f6rperfunktionen ben\u00f6tigt. Folgende Tabelle zeigt den Energieverbrauch einer 25-j\u00e4hrigen Frau, die 1,60 m gro\u00df ist und sich nur m\u00e4\u00dfig viel bewegt:<\/p>\n

\"Kalorienberechnung<\/a>

Kalorienverbrauch Frau in Abh\u00e4ngigkeit von Gr\u00f6\u00dfe und Gewicht<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Kalorienberechnung Sport und Bewegung<\/h3>\n
\"Kalorienberechnung<\/a>

PAL Faktor (Aktivit\u00e4tsfaktor)<\/p><\/div>\n

Neben Gewicht und Gr\u00f6\u00dfe ist der Kalorienverbrauch auch von Alter, Geschlecht und der t\u00e4glichen Aktivit\u00e4t (auch wie viel Sport du treibst) abh\u00e4ngig. Mit dem Aktivit\u00e4tsfaktor berechnet man dabei die Standardaktivit\u00e4t, also Dinge, die regelm\u00e4\u00dfig wiederkehren (zum Beispiel Arbeit). Die Kalorienberechnung f\u00fcr Sport (also zum Beispiel f\u00fcr das Laufen, Joggen oder Fahrradfahren) wird separat berechnet.\u00a0 Der Aktivit\u00e4tsgrad ist dabei ein Faktor zwischen 1,2 und 1,9, den man mit dem Grundumsatz multipliziert: Aktivit\u00e4tsgrad<\/p>\n

Ermittle deinen Aktivit\u00e4tsfaktor<\/h4>\n

Du fragst dich jetzt, wo dein PAL Faktor liegt? In meinem kosenlosen E-Book<\/a> erf\u00e4hrst du mehr zur Kalorienberechnung f\u00fcr deine Bewegung und deinen Sport.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.4.6″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.6″][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″]<\/p>\n

Kalorienberechnung zum Abnehmen<\/h2>\n

Wer die Kalorienberechnung zum Abnehmen nutzen m\u00f6chte, der muss wissen, dass man 7000 Kalorien einsparen muss um 1 kg K\u00f6rperfett zu verlieren. Dazu ist es wichtig, dass man \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum ein Kaloriendefizit aufbaut. Hier kann meine Rezeptrechner App helfen um die Kalorien t\u00e4glich f\u00fcr jede einzelne Mahlzeit bzw. jedes Rezept zu ermitteln.<\/p>\n

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Energiegehalt je Gramm N\u00e4hrstoffe<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.4.2″][et_pb_text _builder_version=“4.4.2″]<\/p>\n

7000 Kcal f\u00fcr 1kg K\u00f6rperfett<\/h2>\n

Wer Abnehmen m\u00f6chte, der muss t\u00e4glich weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht. Das Prinzip der negativen Energiebilanz ist ein Grundprinzip des Abnehmens und auch Somatropin kann dieses Prinzip nicht aushebeln.<\/p>\n

In meinem Gratis E-Book erkl\u00e4re ich dir, wie hoch dein t\u00e4gliches Kaloriendefizit ausfallen sollte um abzunehmen und wie du langfristig sicherstellst, dass deine Energiebilanz negativ bleibt.\u00a0<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Gratis-Ebook-Kaloriendefizit-Chooseyourlevel.pdf“ url_new_window=“on“ button_text=“GRATIS E-Book Herunterladen“ _builder_version=“4.4.2″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.4.6″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.6″][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″]<\/p>\n

Kalorienberechnung f\u00fcr Rezept bzw. Mahlzeit<\/h2>\n

Du nimmst t\u00e4glich Energie in Form von Lebensmitteln zu dir, deswegen ist die Kalorienberechnung von Lebensmittel auch nicht ganz irrelevant. Die Kalorien f\u00fcr deine Mahlzeiten kann man berechnen. Die Energie aus den Lebensmitteln wird beim Verdauen der Makron\u00e4hrstoffe gewonnen. Die Makron\u00e4hrstoffe liefern dabei unterschiedlich viel Energie bei gleicher Menge.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.0.47″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″ z_index_tablet=“500″ box_shadow_horizontal_tablet=“0px“ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ box_shadow_spread_tablet=“0px“]<\/p>\n

Da die wenigstens Lebensmittel aus nur einem der drei N\u00e4hrstoffe bestehen, musst du die Zusammensetzung der Lebensmittel berechnen. Hierbei helfen dir Kalorientabellen. Kalorientabellen geben an, aus wie vielen Kohlenhydraten, Eiwei\u00df oder Fett ein Lebensmittel je 100g besteht. Die Angabe ist in der Regel immer in 100g um die Angaben verschiedener Lebensmittel auch vergleichbar zu machen. \"naehrwerte-lebensmittel-milch\" Mit Hilfe der Kalorientabellen wei\u00df man also, wie viel Gramm des jeweiligen N\u00e4hrstoffs ein Lebensmittel oder Rezept besitzt. Oben hast du bereits gelernt, wie viel Kalorien ein Gramm Kohlenhydrate oder Eiwei\u00df oder Fett liefert. Mit Hilfe dieser beiden Angaben kannst du letztlich also deinen Energiehalt eines Lebensmittels berechnen: \"kalorienberechnung-lebensmittel\"<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.0.47″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Bildschirmfoto-2020-05-24-um-17.30.28.png“ alt=“Kalorien Berechnen f\u00fcr Lebensmittel“ title_text=“Kalorienrechner von Lebensmitteln“ _builder_version=“4.4.6″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.4.6″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.6″][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″ z_index_tablet=“500″ box_shadow_horizontal_tablet=“0px“ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ box_shadow_spread_tablet=“0px“]<\/p>\n

Kalorienberechnung mit dem Rezept Rechner<\/h3>\n

Um die Berechnung nicht jedes mal umst\u00e4ndlich selbst durchf\u00fchren zu m\u00fcssen, haben wir den Rezeptrechner entwickelt. Mit Hilfe des Rezeptrechners kannst du die individuellen N\u00e4hrwerte und Kalorien einzelner Lebensmittel und auch von ganzen Rezepten schnell und einfach selbst ermitteln. Den Rezeptrechner findest du auf unserer Hauptseite: www.rezeptrechner-online.de<\/a> Damit berechnest du letztlich also deine Energieaufnahme. Mit Hilfe des Rezeptrechners lernst du, wie viele Kalorien du t\u00e4glich zu dir nimmst. Neben der Energieaufnahme spielt die Kalorienberechnung beim Energieverbrauch eine wichtige Rolle.<\/p>\n

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Kalorienberechnung ist wichtig zum Abnehmen. Mit dem Rezeptrechner bzw. der App kannst du Kalorien berechnen f\u00fcr Lebensmittel, Mahlzeit oder Rezept.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

Kalorienberechnung<\/h2>

Was sind eigentlich Kalorien?<\/h2>

Kalorien ist ein umgangssprachlicher Begriff und bezeichnet die Ma\u00dfeinheit f\u00fcr die verwertbare Energie von Lebensmitteln. Wenn man von \"Kalorien\" spricht, sind h\u00e4ufig eigentlich die Kilokalorien gemeint (Abk\u00fcrzung Kcal). Eine andere Ma\u00dfeinheit sind Kilojoule (KJ).<\/p>

Der Umrechnungsfaktor von Kilokalorien (kcal) in Kilojoule (KJ) betr\u00e4gt 4,187 (1 kcal = 4,187 KJ).<\/p><\/blockquote>

Fast alle Lebensmittel, die wir t\u00e4glich zu uns nehmen, liefern Kalorien, also Energie. Unterschiedliche N\u00e4hrstoffe liefern dabei allerdings unterschiedlich viel Kalorien. Das folgende Bild erl\u00e4utert, welche N\u00e4hrstoffe wie viel Kalorien liefern und aus welchen N\u00e4hrstoffen bestimmte Lebensmittel Kategorien haupts\u00e4chlich bestehen:<\/p>[caption id=\"attachment_973\" align=\"aligncenter\" width=\"479\"]\"Welche<\/a> Kalorien Lebensmittel nach N\u00e4hrstoffen[\/caption]

Kennt man die N\u00e4hrstoffzusammensetzung der Lebensmittel (also wenn man wei\u00df, aus wie viel Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fett ein Lebensmittel besteht, kann man ohne Probleme auch den Kaloriengehalt dieser Lebensmittel bestimmen.<\/p>

Kalorien von Lebensmitteln berechnen<\/h2>

Die Kalorienberechnung ist insbesondere f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis der t\u00e4glichen Energieaufnahme sowie des t\u00e4glichen Energieverbrauchs wichtig. Nur durch Kenntnis beider Werte kann letztlich die Energiebilanz<\/a> berechnet werden.<\/p>

Kalorienaufnahme berechnen<\/h2>

Du nimmst t\u00e4glich Energie in Form von Lebensmitteln zu dir. Diese Energie kann man berechnen.\u00a0Die Energie aus den Lebensmitteln wird beim Verdauen der 3 Makron\u00e4hrstoffe Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fett gewonnen. Die Makron\u00e4hrstoffe liefern dabei unterschiedlich viel Energie bei gleicher Menge - das hat bereits das Bild oben gezeigt:<\/p>[caption id=\"attachment_972\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"kalorien<\/a> kcal je n\u00e4hrstoff[\/caption]

Da die wenigstens Lebensmittel aus nur einem der drei N\u00e4hrstoffe bestehen, musst du die Zusammensetzung der Lebensmittel berechnen. Hierbei helfen dir Kalorientabellen. Kalorientabellen geben an, aus wie vielen Kohlenhydraten, Eiwei\u00df und Fett ein Lebensmittel je 100g besteht. Die Angabe ist in der Regel immer in 100g um die Angaben verschiedener Lebensmittel auch vergleichbar zu machen.<\/p>

\"naehrwerte-lebensmittel-milch\"<\/p>

Mit Hilfe der Kalorientabellen wei\u00df man also, wie viel Gramm Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fett ein Lebensmittel je 100g besitzt. Oben hast du bereits gelernt, wie viel Kalorien ein Gramm Kohlenhydrate oder Eiwei\u00df oder Fett liefert. Mit Hilfe dieser beiden Angaben kannst du letztlich also deinen Energiehalt eines Lebensmittels berechnen:<\/p>

\"kalorienberechnung-lebensmittel\"
Der Energiegehalt f\u00fcr Kohlenhydrate (KH), Eiwei\u00df (EW) und Fett ist f\u00fcr alle Lebensmittel gleich. Einzig die Zusammensetzung der drei N\u00e4hrstoffe je 100g ist bei jedem Lebensmittel unterschiedlich.<\/p>

Um die Berechnung nicht jedes mal umst\u00e4ndlich selbst durchf\u00fchren zu m\u00fcssen, haben wir den Rezeptrechner entwickelt. Mit Hilfe des Rezeptrechners kannst du die individuellen N\u00e4hrwerte und Kalorien einzelner Lebensmittel und auch von ganzen Rezepten schnell und einfach selbst ermitteln. Den Rezeptrechner findest du auf unserer Hauptseite: www.rezeptrechner.de<\/a><\/p>

Damit berechnest du letztlich also deine Energieaufnahme. Mit Hilfe des Rezeptrechners lernst du, wie viele Kalorien du t\u00e4glich zu dir nimmst.<\/p>

Neben der Energieaufnahme spielt die Kalorienberechnung beim Energieverbrauch eine wichtige Rolle:<\/p>

Kalorienverbrauch berechnen<\/h2>

Der Energieverbrauch definiert die notwendige Menge an Energie (Kilokalorien bzw Kilojoule), die der K\u00f6rper t\u00e4glich zur Aufrechterhaltung aller K\u00f6rperfunktionen ben\u00f6tigt.<\/p>

Folgende Tabelle zeigt den Energieverbrauch einer 25-j\u00e4hrigen Frau, die 1,60 m gro\u00df ist und sich nur m\u00e4\u00dfig viel bewegt:<\/p>

Kalorienverbrauch Frau in Abh\u00e4ngigkeit von Gr\u00f6\u00dfe und Gewicht:<\/p>

\"kalorienverbrauch-berechnen-frau\"<\/a><\/p>

Neben Gr\u00f6\u00dfe und Gewicht ist der Kalorienverbrauch auch von Alter, Geschlecht und dem Aktivit\u00e4tsgrad abh\u00e4ngig. Der Aktivit\u00e4tsgrad ist dabei ein Faktor zwischen 1,2 und 1,9, den man mit dem Grundumsatz multipliziert:<\/p>

Aktivit\u00e4tsgrad<\/p>

\"kalorienverbrauch-berechnen-aktivitaetsfaktor\"<\/a><\/p>

Hilfreiche Rechner zur Kalorienberechnung<\/h2>

Berechne hier deinen individuellen Kalorienverbrauch: Energieverbrauch berechnen<\/a><\/p>

\u00a0<\/p>

Lerne hier die Basics des Abnehmens:\u00a0Abnehmrechner - in 4 Lektionen zum 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