{"id":29,"date":"2015-11-07T21:16:55","date_gmt":"2015-11-07T20:16:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/?p=29"},"modified":"2022-09-10T14:11:11","modified_gmt":"2022-09-10T12:11:11","slug":"grundumsatz-berechnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rezeptrechner-online.de\/blog\/grundumsatz-berechnen\/","title":{"rendered":"Grundumsatz Berechnen"},"content":{"rendered":"

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Energiebilanz = Kalorienaufnahme – Kalorienverbrauch<\/h2>\n

Wer Abnehmen will, der muss sicherstellen, dass er weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Man spricht in diesem Falle auch h\u00e4ufig davon, dass man seine Energiebilanz berechnen<\/a> muss. Die Energiebilanz ergibt sich aus der Summe aus Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch. Der Grundumsatz ist dabei ein Teil vom Kalorienverbrauch. In diesem Artikel erkl\u00e4re ich dir, die du deinen Grundumsatz berechnen kannst, wovon der Grundumsatz abh\u00e4ngig ist und welche weiteren Faktoren relevant sind f\u00fcr den Kalorienverbrauch<\/a> (zum Beispiel Sport).<\/p>\n

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N\u00e4hrwerte Berechnen f\u00fcr Rezepte<\/h2>\n

Nutze den Rezeptrechner Online um die N\u00e4hrwerte f\u00fcr deine Mahlzeiten und Rezepte zu berechnen je 100g, je Portion und je Rezept. Mit der GRATIS Version kannst du die Makron\u00e4hrstoffe (Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fett) ermitteln. Mit dem Rezeptrechner PRO<\/a> Zugang kannst du auch die N\u00e4hrwertberechnung der Big 7 bzw. Big 8 N\u00e4hrwerte vornehmen. Probier diesen einfachen N\u00e4hrwertrechner f\u00fcr Rezepte doch direkt mal ohne Anmeldung aus.<\/p>\n

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Mehr dazu erf\u00e4hrst du auch unter N\u00e4hrwerttabelle Erstellen<\/a>.<\/p>\n

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Grundumsatz Kalorien<\/h2>\n

Der K\u00f6rper verbraucht t\u00e4glich Energie und diese Energie wird gemessen in Kalorien (kcal) oder Kilojoule (kj). Dabei brauchen wir eine bestimmte Menge an Kalorien immer f\u00fcr einige notwendige K\u00f6rperfunktionen wie zum Beispiel Atmen, Herzschlag und Hirnt\u00e4tigkeit. Diese Energie bezeichnet man gerne auch als Grundumsatz Kalorien<\/strong> da man diese Kalorien wirklich immer ben\u00f6tigt. Dar\u00fcber hinaus ben\u00f6tigen wir auch Energie f\u00fcr T\u00e4tigkeiten wie Arbeit und Sport. Sowohl f\u00fcr den Grundumsatz als auch f\u00fcr den zus\u00e4tzlichen Kalorienverbrauch durch Sport gibt es eine Formel zur Berechnung der Kalorien, die jeder individuelle Mensch t\u00e4glich ben\u00f6tigt. In diesem Artikel geht es vor allem um die Formel zum Grundumsatz berechnen.<\/p>\n

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Grundumsatz Berechnen<\/h2>\n

Als Grundumsatz wird der Kalorienverbrauch definiert, den der K\u00f6rper pro Tag bei st\u00e4ndiger Ruhe zur Aufrechterhaltung der K\u00f6rperfunktionen ben\u00f6tigt. Der Grundumsatz ist abh\u00e4ngig von Alter, Geschlecht, Gewicht und K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe. Im folgenden findest du die jeweilige Grundumsatz Formel f\u00fcr eine Frau bzw. den Mann.<\/p>\n

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Grundumsatz Formel<\/h4>\n
\n

Grundumsatz\u00a0Frau = 655 + ((9.6 * Gewicht [kg])\u00a0+ (1.8 * Gr\u00f6sse [cm]) – (4.7 * Alter[Jahre])<\/strong>
Grundumsatz Mann = 66 + ((13.7 * Gewicht [kg]) + (5 * Gr\u00f6sse [cm]) – (6.8 * Alter[Jahre])<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

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