In der gesunden Ern\u00e4hrung und f\u00fcr eine gesunde Verdauung sind Ballaststoffe wichtig. Doch die wenigsten Menschen wissen, wie sie die in Lebensmitteln enthaltenen Ballaststoffe berechnen. Willst du abnehmen, mit Low Carb oder mit einer anderen Di\u00e4t, ist der Ballaststoffgehalt in deiner Ern\u00e4hrung eine essenzielle Grundlage. Hier hilft dir der Ballaststoff Rechner und gibt dir nach Eingabe aller Lebensmittel f\u00fcr dein Rezept in Windeseile Auskunft \u00fcber den Gehalt an Ballaststoffen. Mit dem Ballaststoff Rechner als t\u00e4glichem Begleiter in deiner K\u00fcche bist du auf der sicheren Seite und isst das, was deinem K\u00f6rper gut tut. Dabei sparst du viel Zeit und kannst die Ballaststoffe berechnen, ohne dich vor der Zusammenstellung deines w\u00f6chentlichen Speiseplans mehrere Stunden mit der N\u00e4hrwertberechnung<\/a> zu besch\u00e4ftigen, denn das \u00fcbernimmt das Programm f\u00fcr dich.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.9.4″ _module_preset=“default“ global_module=“9045″ saved_tabs=“all“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Nutze den Rezeptrechner Online um die N\u00e4hrwerte f\u00fcr deine Mahlzeiten und Rezepte zu berechnen je 100g, je Portion und je Rezept. Mit der GRATIS Version kannst du die Makron\u00e4hrstoffe (Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fett) ermitteln. Mit dem Rezeptrechner PRO kannst du auch Ballaststoffe berechnen (mehr dazu unter Ballaststoff Rechner<\/a>).\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/rezeptrechner.de\/“ url_new_window=“on“ button_text=“Ballaststoffe Berechnen mit dem Rezeptrechner PRO“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“18px“ button_text_color=“#000000″ button_bg_color=“#edf000″ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Na\u0308hrwerte-berechnen-Zutaten-Zusatzstoffe.png“ alt=“N\u00e4hrwerttabelle Erstellen & N\u00e4hrwerte berechnen“ title_text=“N\u00e4hrwertrechner & Kalorienrechner Mahlzeit“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Um die Ballaststoffe mit dem Rezeptrechner berechnen zu k\u00f6nnen, ben\u00f6tigst du einen Rezeptrechner PRO<\/a> Zugang. Damit kannst du nicht nur via PC oder Laptop die Ballaststoffe berechnen, sondern auch in der Rezeptrechner App 2.0.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.18.0″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Unser Darm leistet einen wichtigen Beitrag f\u00fcr unsere Gesundheit. Fakt ist, dass viele Volkskrankheiten auf einer ballaststoffarmen Ern\u00e4hrung und der damit einhergehenden Tr\u00e4gheit des Darms beruhen. Diabetes, Adipositas und Bluthochdruck sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nur ein paar Beispiele f\u00fcr Erkrankungen, die durch eine ballaststoffarme Ern\u00e4hrung beg\u00fcnstigt werden. Mit meinem kostenlosen Ballaststoffe Rechner kannst du die N\u00e4hrwerte deiner Rezepte berechnen. Um zu wissen, wie viele Ballaststoffe<\/a> du mit einer Mahlzeit aufnimmst und ob du deinen Tagesbedarf deckst, musst du die N\u00e4hrwerte inklusive der Ballaststoffe berechnen. Mein Ballaststoffrechner spart dir viel Zeit und bietet dir den ungemeinen Vorteil, dass du ohne mathematische H\u00f6chstleistungen zum Ergebnis gelangst.<\/p>\n Zur\u00fcck zu den Ballaststoffen. H\u00fclsenfr\u00fcchte, frisches Obst und Gem\u00fcse sind ballaststoffreich. Auch Vollkornbrot und und Superfoods kurbeln den Ballaststoffhaushalt und dein Verdauungssystem an. Studien belegen, dass die wenigsten Menschen ausreichend Ballaststoffe zu sich nehmen und ihren t\u00e4glichen Bedarf wirklich decken. Der empfohlene Richtwert liegt bei 30 Gramm am Tag, wobei ein h\u00f6herer Anteil an Ballaststoffen nat\u00fcrlich positiv ist. Wenn du mehr dar\u00fcber erfahren m\u00f6chtest, schau dir auch den Artikel Wieviel Ballaststoffe am Tag<\/a> an. In der Praxis sieht es leider anders aus, sodass es immer h\u00e4ufiger zu Magen-Darm-Erkrankungen und ern\u00e4hrungsbedingten Krankheiten kommt. Senke dein Risiko, in dem du meinen Online Ballaststoff Rechner nutzt und dir in K\u00fcrze auch die Ballaststoff Rechner App kostenlos auf dein Smartphone downloaden kannst. Es gibt heute schon eine Rezeptrechner App, in der jedoch bisher noch keine Ballaststoffe berechnet werden k\u00f6nnen. Die neue Rezeptrechner App 2.0 wird voraussichtlich ab Juni 2021 zur Verf\u00fcgung stehen. In folgendem Post findest du \u00fcbrigens eine kostenlose Kohlenhydrate Tabelle<\/a> zum Ausdrucken als PDF.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Ballaststoffreiche-Lebensmittel-Tabelle.png“ alt=“Ballaststoffrechner App kostenlos“ title_text=“Ballaststoffrechner & Ballaststoff Tabelle zum Herunterladen“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Warum solltest du auf die Zufuhr von Ballaststoffen achten, obwohl sie gr\u00f6\u00dftenteils unverdaut wieder ausgeschieden werden? Fehlen dir Ballaststoffe, hat dieser Umstand Probleme in der Verdauung zur Folge. Doch die Risiken, die du durch eine ballaststoffarme Ern\u00e4hrung eingehst, sind viel weitreichender, als es auf den ersten Blick erkennbar ist. Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und selbst Depressionen k\u00f6nnen in Folge einer Mangelern\u00e4hrung auftreten. Viele Patienten, die nach der Diagnose Diabetes ihre Ern\u00e4hrung umstellen und fortan auf einen ausgewogenen Ballaststoffhaushalt achten, stellen eine Normalisierung des Blutzuckers fest. Bei \u00dcbergewicht und einem viel zu hohen K\u00f6rperfettanteil bewirken Ballaststoffe, dass dein Gewicht sinkt und dass dein K\u00f6rper die angesammelten Fette abbaut. Das Hauptaugenmerk der Berechnung, die du mit meinem kostenlosen N\u00e4hrwert- und Ballaststoff Rechner vornehmen kannst, beruht auf der Erh\u00f6hung deines Wissens zu den t\u00e4glich verzehrten Lebensmitteln. Du wirst sehr schnell feststellen, dass es dir nicht schwer f\u00e4llt, deine Lieblingsrezepte mit wenigen Handgriffen anzupassen und die Aufnahme lebenswichtiger Ballaststoffe zu erh\u00f6hen. Mehr zu diesem Thema auch unter Kohlenhydrate Berechnen<\/a>. Zudem findest du hier einen guten \u00dcberblick \u00fcber blutzuckersenkende Lebensmittel<\/a>.\u00a0<\/p>\n Gem\u00e4\u00df N\u00e4hrwertkennzeichnung<\/a> musst du f\u00fcr die ballaststoff- und n\u00e4hrwertstoffreiche Ern\u00e4hrung eine N\u00e4hrwerttabelle erstellen<\/a>. Doch die Tabelle fordert nur die Big 7 N\u00e4hrwerte und nicht die Big 8 N\u00e4hrwerte inklusive der lebenswichtigen Ballaststoffe. Orientierst du dich ausschlie\u00dflich an den Vorgaben zur Erstellung der N\u00e4hrwerttabelle, erf\u00e4hrst du nichts \u00fcber den Anteil an Ballaststoffen in deiner Nahrung. Sicherlich kannst du anhand der bekannten Formeln alle Ballaststoffe berechnen und deine Rezepte anhand der empfohlenen Tagesdosis zusammenstellen. Doch Hand aufs Herz: Hast du in deinem Alltag die Zeit dazu? Mit meinem Ballaststoffe Rechner kannst du dir lange Rechenformeln und Kopfrechnen sparen. Gib einfach alle Zutaten f\u00fcr dein Rezept in den Ballaststoffrechner ein und schon siehst du das Ergebnis. Da du den Ballaststoff Rechner online und die Ballaststoff Rechner App kostenlos testen kannst, musst du nicht lange \u00fcberlegen. Mit der Ballaststoff App, die kostenlos auf deinem Smartphone und auf jedem internetf\u00e4higen Computer nutzbar ist, bist du ohne Wenn und Aber in puncto Ern\u00e4hrung auf der sicheren Seite.<\/p>\n Dein Vorteil beruht darauf, dass du einzeln alle Ballaststoffe berechnen und so den reellen Anteil pro Nahrungsmittel erfahren kannst. Der Ballaststoffe Rechner rechnet die eingegebenen N\u00e4hrwerte f\u00fcr dein Rezept zusammen und zeigt dir im Ergebnis, welcher Gesamtwert an Ballaststoffen in deinem Essen enthalten ist. Mit der Ballaststoff App kannst du kostenlos auf einen Ballaststoffrechner zugreifen und das Fundament f\u00fcr deine ausgewogene, ballaststoffreiche und gesundheitsf\u00f6rdernde Ern\u00e4hrung schaffen.<\/p>\n Gib jedes Lebensmittel in den Ballaststoffe Rechner online ein und finde heraus, wie viel gesunde Ballaststoffe zum Beispiel in Kohl oder in Linsen enthalten sind. F\u00fcr die Berechnung des gesamten Rezepts klickst du alle Zutaten an und erh\u00e4ltst sofort das Ergebnis, das dir Klarheit verschafft und Ern\u00e4hrungsfehler vermeiden l\u00e4sst. Der Ballaststoffrechner ist ein praktischer und kostenloser Helfer, mit dem dir die Umstellung deiner Ern\u00e4hrung einfach f\u00e4llt. Du wirst erstaunt sein, wie positiv sich die schnelle und einfache Berechnung auf dein Wohlbefinden und auf deine Freude an der gesunden und vitalstoffreichen Ern\u00e4hrung auswirkt.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_video src=“https:\/\/youtu.be\/A9J8YBM31_w“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Du hast schon einige Di\u00e4ten versucht und hast das Ziel nicht erreicht? Oder ging es dir im Zeitraum der Di\u00e4t sehr gut, doch sobald du dich wieder „normal“ ern\u00e4hrt hast, hat sich dein Gewicht erh\u00f6ht? F\u00fchlst du dich h\u00e4ufig m\u00fcde, bist nach dem Essen antriebslos oder leidest unter Verdauungsbeschwerden? Dann kann der Ballaststoffhaushalt aus den Fugen geraten sein. Mit meiner praktischen und verst\u00e4ndlichen Ballaststoff Rechner App (kostenlos) hast du deine Ern\u00e4hrung jederzeit im Blick und in der Hand. Ich empfehle dir, dich auch f\u00fcr die kostenlose N\u00e4hrwerttabelle im Download zu entscheiden und mehr \u00fcber die Lebensmittel zu erfahren, die ein fester Bestandteil all deiner Rezepte sein sollten. Siehe dazu auch N\u00e4hrwerttabelle Rechner<\/a>. Wenn du die Ballaststoff App kostenlos nutzt und deinen Speiseplan mit den Empfehlungen aus der N\u00e4hrwerttabelle aufstellst, l\u00e4sst der Erfolg nicht lange auf sich warten.<\/p>\n Kann man sich abwechslungsreich ern\u00e4hren, wenn man die Lebensmittel mit dem Ballaststoff Rechner ausw\u00e4hlt? Ja! Denn du wirst beim Ballaststoffe berechnen schnell feststellen, wie einfach du deine Ern\u00e4hrung umstellen kannst und dich dabei nicht in Verzicht \u00fcben musst. Schon wenige Tage nach dem Umstieg auf die bewusste und ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung stellst du fest, dass sich die \u00fcblichen Verdauungsprobleme nicht mehr einstellen. Du wirst dich wohler und fitter f\u00fchlen, leistungsf\u00e4higer sein und dabei vielen ern\u00e4hrungsbedingten Erkrankungen und der unerw\u00fcnschten Zunahme vorbeugen. Mein Ballaststoffe Rechner ist dein Start in ein neues und gesundes Leben! Nutze den Ballaststoffrechner kostenlos und freue dich auf mehr Wohlbefinden und auf die Sicherheit, dass du wei\u00dft, was du isst und dass deine Ern\u00e4hrung den Anforderungen deines K\u00f6rpers entspricht.<\/p>\n Willst du noch mehr? Die PRO Variante<\/a> der Ballaststoff Rechner App ist nicht kostenlos, aber sehr g\u00fcnstig und noch vielseitiger als die Ballaststoff App, die du kostenlos nutzen kannst. Das Upgrade gibt dir die Gew\u00e4hrleistung, dass du alle Big 7 und Big 8 N\u00e4hrwert fortan mit dem Ballaststoff Rechner ermitteln kannst. Die N\u00e4hrwerte und die Ballaststoffe berechnen ist ein erster wichtiger Schritt. Doch wei\u00dft du, wie viel Zucker, ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren und Salz du t\u00e4glich aufnimmst? Die Ballaststoffrechner App in der PRO Ausf\u00fchrung gibt dir den konkreten \u00dcberblick und schlie\u00dft aus, dass du dich zu sehr auf einen Bestandteil konzentrierst und dabei die anderen N\u00e4hrwertangaben au\u00dfer Acht l\u00e4sst. Willst du deine Rezepte in den Ballaststoffe Rechner \u00fcbernehmen und die einzelnen Zutaten nicht manuell eingeben? Nichts ist einfacher als das! Denn du kannst die Exportfunktion nutzen und so deine Lieblingsrezepte in die Ballaststoff Rechner App kostenlos transportieren. Bei allen Fragen zur Ballaststoff App, die du kostenlos nutzen und gemeinsam mit der N\u00e4hrwerttabelle downloaden kannst, stehe ich dir gerne mit hilfreichen Tipps und Erfahrungen zur Seite.<\/p>\n Nutzt du die Ballaststoff Rechner App kostenlos bereits? Dann kannst du das Upgrade nutzen und von der Ballaststoff App, die kostenlos ist, auf das preisg\u00fcnstige und inhaltsstarke Upgrade umsteigen. Erste Erfahrungen mit der Berechnung deiner Rezepte und ihrer N\u00e4hrwerte sammelst du, indem du den Online Ballaststoffrechner ausprobierst und dich \u00fcber die Vorteile in Kenntnis setzt. Du kannst ganz einfach alle Ballaststoffe berechnen und mit dem Upgrade auf die PRO Ausf\u00fchrung einen umfangreichen Ballaststoffe Rechner nutzen, der dir Auskunft zu allen N\u00e4hrwerten inklusive Salz, Zucker und ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren gibt.<\/p>\n Willst du mehr Aufmerksamkeit auf die gesunde Ern\u00e4hrung lenken, eine Di\u00e4t machen oder ab sofort wissen, wie viele Ballaststoffe du wirklich aufnimmst? Dann probiere jetzt den Ballaststoffe Rechner online kostenlos aus und nutze die ebenfalls kostenlose N\u00e4hrwerttabelle, die ich dir zum Download und zum Ausdrucken bereitgestellt habe!<\/p>\n Fazit: Der Rezeptrechner und Ballaststoffrechner ist eine gute Wahl! Schon heute sind viele Nutzer gl\u00fccklich \u00fcber die Unterst\u00fctzung in der N\u00e4hrstoffberechnung. Du kannst die Ballaststoff Rechner App kostenlos testen und dich darauf verlassen, dass langfristige Berechnungen fortan der Vergangenheit angeh\u00f6ren. In K\u00fcrze steht dir der Online Ballaststoff Rechner als praktische Ballaststoff App kostenlos zur Verf\u00fcgung. Damit du auch unterwegs immer bestens ger\u00fcstet und im Restaurant auf der sicheren Seite bist, nutze die Ballaststoff App kostenlos f\u00fcr deine bewusste und gesunde Ern\u00e4hrung.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ z_index_tablet=“500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ link_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ box_shadow_horizontal_tablet=“0px“ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ box_shadow_spread_tablet=“0px“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Ballaststoffe<\/a> sind ein absolut wichtiger Bestandteil der Ern\u00e4hrung:<\/p>\n Ballaststoffe geh\u00f6ren zu den Kohlenhydraten obwohl Ballaststoffe im Vergleich zu den anderen Kohlenhydraten (Glucose, Fructose, etc) nicht<\/span> zur Energiebereitstellung im K\u00f6rper beitragen. Ballaststoffe sind unverdaulich. Dennoch erf\u00fcllen sie im K\u00f6rper einige wichtige Funktionen:<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.9.4″ _module_preset=“default“ global_module=“9045″ saved_tabs=“all“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Nutze den Rezeptrechner Online um die N\u00e4hrwerte f\u00fcr deine Mahlzeiten und Rezepte zu berechnen je 100g, je Portion und je Rezept. Mit der GRATIS Version kannst du die Makron\u00e4hrstoffe (Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fett) ermitteln. Mit dem Rezeptrechner PRO kannst du auch Ballaststoffe berechnen (mehr dazu unter Ballaststoff Rechner<\/a>).\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/rezeptrechner.de\/“ url_new_window=“on“ button_text=“Ballaststoffe Berechnen mit dem Rezeptrechner PRO“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“18px“ button_text_color=“#000000″ button_bg_color=“#edf000″ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Na\u0308hrwerte-berechnen-Zutaten-Zusatzstoffe.png“ alt=“N\u00e4hrwerttabelle Erstellen & N\u00e4hrwerte berechnen“ title_text=“N\u00e4hrwertrechner & Kalorienrechner Mahlzeit“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Um die Ballaststoffe mit dem Rezeptrechner berechnen zu k\u00f6nnen, ben\u00f6tigst du einen Rezeptrechner PRO<\/a> Zugang. Damit kannst du nicht nur via PC oder Laptop die Ballaststoffe berechnen, sondern auch in der Rezeptrechner App 2.0.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ hover_enabled=“0″ z_index_tablet=“500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ link_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ box_shadow_horizontal_tablet=“0px“ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ box_shadow_spread_tablet=“0px“ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n F\u00fcr eine gesunde Verdauung ist es wichtig, dass man ausreichend Ballaststoffe pro Tag zu sich nimmt.<\/p>\n Pro Tag sollten ca 30-40g Ballaststoffe mit der Nahrung aufgenommen werden.<\/strong><\/p>\n Die Frage, die sich hier nat\u00fcrlich direkt anschlie\u00dft, ist, wie viel Ballaststoffe man mit der Nahrung eigentlich pro Tag so zu sich nimmt.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ hover_enabled=“0″ z_index_tablet=“500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ link_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ box_shadow_horizontal_tablet=“0px“ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ box_shadow_spread_tablet=“0px“ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Du fragst dich, wie viel g Ballaststoffe die Lebensmittel enthalten, die du t\u00e4glich zu dir nimmst? Ballaststoffe finden sich vor allem in Obst, Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchten & N\u00fcssen, sowie Getreideprodukten. Falls du dich ebenfalls fragst, wie viele Ballaststoffe am Tag<\/a> man zu sich nehmen sollte, dann schau dir den Artikel \u00fcber den Link an. Dort habe ich mich mit dieser Frage im Detail besch\u00e4ftigt.<\/p>\n WICHTIG: VIEL TRINKEN<\/strong><\/p>\n Da Ballaststoffe im Darm Wasser entziehen, ist es wichtig, viel zu trinken. Pro Tag sollten mindestens 2 Liter Fl\u00fcssigkeit (Wasser\/,Fr\u00fcchte- oder Kr\u00e4utertee) getrunken werden.<\/p>\n<\/blockquote>\n Im Folgenden findet ihr eine Liste mit vielen g\u00e4ngigen Lebensmitteln mit einem Ballaststoffanteil je 100g von mindestens 3g:<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Ballaststoffreiche-Lebensmittel-Tabelle.png“ alt=“Ballaststoffreiche Lebensmittel Tabelle pdf – auch mit App und Ballaststoff Rechner berechnen“ title_text=“Ballaststoffe Tabelle pdf“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\nBallaststoffe Berechnen f\u00fcr Rezepte<\/h2>\n
Was Ballaststoffe in deinem K\u00f6rper bewirken<\/h2>\n
Ballaststoffe in Lebensmitteln<\/h3>\n
Ballaststoffe f\u00fcr die Verdauung<\/h3>\n
Ballaststoffe berechnen – mit dem Ballaststoffrechner so einfach wie nie<\/h2>\n
N\u00e4hrwerttabelle und Ballaststoff Rechner App kostenlos ausprobieren<\/h2>\n
Der Ballaststoffe Rechner PRO – N\u00e4hrwerte einfach und sicher online ermitteln<\/h2>\n
Die Funktion von Ballaststoffen<\/h2>\n
\n
Ballaststoffe Berechnen f\u00fcr Rezepte<\/h2>\n
Wie viele Ballaststoffe am Tag solltest du zu dir nehmen?<\/span><\/h2>\n
Wie viele Ballaststoffe in Lebensmitteln?<\/h2>\n
\n
Ballaststoffe Tabelle (PDF)<\/h2>\n
![\"anteil-ballaststoffe-kohlenhydrate\"](\"http:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/pics\/ballaststoffe_anteil.jpg\" "\\"gesunde-lebensmittel-mit-hohem-ballaststoffanteil\\"")
","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[997,996],"tags":[1335,8387,8380,8385,8819,8820,1299,7486,1297,1328,1339,1372,1350,7489,1298,1322,363,1300,8379,1361,1331,1314,1305,362,325,1303,807,1379,808,7487,4882,366,8386,4886,369,324,370,364,1327,1389,375,374,1383,8395,313,1384,1309,8394,8390,8392,371,368,372,367,1310,1296,8384,1359,1323,373,4891,1358,8382,1313,1377,4898,1307,1306,1320,885,8388,1385,1301,1392,1343,8383,8393,1333,1344,7488,1321,1308,8381,1366,4887,1380,1353,1393,1334,1356,8391,326,331,327,1357,1374,332,8396,132,333,1360,1354,1375,1388,1355,1330,1390,1376,1373,1324,4883,8389,1382,1381,1341,1340,4896,328,1336,1318,1315,1317,1370,1351,1338,41,8397,1325,1337,329,1352,1367,330,1316,1342,1391,1319,1386,1387,883,806,1346,1365,1369,1378,1311,1363,1371,1348,4894,1364,1302,1349,1312,1304,882,881,1345,1332,1347,1329,1326,1368,365,1362],"class_list":["post-422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ballaststoffe","category-kohlenhydrate","tag-30-g-ballaststoffe-sind-enthalten-in","tag-50-g-ballaststoffe","tag-50-g-ballaststoffe-am-tag","tag-50-gramm-ballaststoffe","tag-aoac-ballaststoffe","tag-aoac-methode","tag-app-ballaststoffe","tag-app-ballaststoffe-berechnen","tag-app-ballaststoffe-zaehlen","tag-ballastoff","tag-ballastoffreiche-rezepte","tag-ballastreiche-rezepte","tag-ballaststoff","tag-ballaststoff-app","tag-ballaststoff-app-kostenlos","tag-ballaststoff-lebensmittel","tag-ballaststoff-rechner","tag-ballaststoff-rechner-app","tag-ballaststoff-rechner-app-kostenlos","tag-ballaststoff-rezepte","tag-ballaststoff-tabelle","tag-ballaststoffbedarf","tag-ballaststoffbedarf-pro-tag","tag-ballaststoffe","tag-ballaststoffe-abnehmen","tag-ballaststoffe-am-tag","tag-ballaststoffe-app","tag-ballaststoffe-bedarf","tag-ballaststoffe-berechnen","tag-ballaststoffe-berechnen-app","tag-ballaststoffe-berechnen-formel","tag-ballaststoffe-brot-broetchen","tag-ballaststoffe-ernaehrungs-docs","tag-ballaststoffe-funktion","tag-ballaststoffe-gemuese","tag-ballaststoffe-gesund","tag-ballaststoffe-huelenfruechte","tag-ballaststoffe-in-lebensmitteln","tag-ballaststoffe-in-lebensmitteln-tabelle","tag-ballaststoffe-in-welchen-lebensmitteln","tag-ballaststoffe-kakako","tag-ballaststoffe-kerne","tag-ballaststoffe-kohlenhydrate","tag-ballaststoffe-kohlenhydrate-tabelle","tag-ballaststoffe-lebensmittel","tag-ballaststoffe-lebensmittel-liste","tag-ballaststoffe-lebensmittel-tabelle","tag-ballaststoffe-lebensmittel-tabelle-pdf","tag-ballaststoffe-liste","tag-ballaststoffe-liste-pdf","tag-ballaststoffe-mehl","tag-ballaststoffe-muesli","tag-ballaststoffe-nuesse","tag-ballaststoffe-pilze","tag-ballaststoffe-pro-tag","tag-ballaststoffe-rechner","tag-ballaststoffe-rechner-app","tag-ballaststoffe-reiche-lebensmittel-tabelle","tag-ballaststoffe-rezepte","tag-ballaststoffe-samen","tag-ballaststoffe-tabelle","tag-ballaststoffe-tabelle-lebensmittel","tag-ballaststoffe-tabelle-pdf","tag-ballaststoffe-tagesbedarf","tag-ballaststoffe-taeglich","tag-ballaststoffe-taeglicher-bedarf","tag-ballaststoffe-wieviel","tag-ballaststoffe-wieviel-taglich","tag-ballaststoffgehalt-lebensmittel","tag-ballaststoffrechner","tag-ballaststoffreiche-diaet-rezepte","tag-ballaststoffreiche-ernaehrung-liste","tag-ballaststoffreiche-ernaehrung-rezepte","tag-ballaststoffreiche-ernaehrung-tabelle","tag-ballaststoffreiche-lebensmittel-liste","tag-ballaststoffreiche-lebensmittel-liste-pdf","tag-ballaststoffreiche-lebensmittel-ohne-kohlenhydrate","tag-ballaststoffreiche-lebensmittel-rezepte","tag-ballaststoffreiche-lebensmittel-tabelle","tag-ballaststoffreiche-lebensmittel-tabelle-pdf","tag-ballaststoffreiche-nahrungsmittel-tabelle","tag-ballaststoffreiche-rezepte","tag-berechnung-ballaststoffe","tag-empfohlene-menge-ballaststoffe","tag-empfohlene-menge-ballaststoffe-pro-tag","tag-ernaehrungs-app-kostenlos","tag-essen-mit-viel-ballaststoffen","tag-gemuese-ballaststoffe-tabelle","tag-gemuese-mit-viel-ballaststoffen","tag-gemuese-mit-viel-ballaststoffen-tabelle","tag-gesunde-ballaststoffreiche-rezepte","tag-gesunde-ernaehrung","tag-gesunde-ernaehrung-verdauung","tag-huelsenfruechte-ballaststoffe","tag-in-welchen-lebensmitteln-sind-ballaststoffe","tag-in-welchen-lebensmitteln-sind-viele-ballaststoffe","tag-kohenhydrate-ballaststoffe","tag-kohlenhydrate-ballaststoffe","tag-kohlenhydrate-rechner","tag-lebensmittel-mit-ballaststoffe","tag-lebensmittel-mit-ballaststoffen","tag-lebensmittel-mit-ballaststoffen-liste","tag-lebensmittel-mit-ballaststoffen-tabelle","tag-lebensmittel-mit-hohem-ballaststoffanteil","tag-lebensmittel-mit-viel-ballaststoffen","tag-lebensmittel-mit-viel-ballaststoffen-liste","tag-lebensmittel-mit-viel-ballaststoffen-tabelle","tag-lebensmittel-mit-wenig-ballaststoffen","tag-lebensmittel-viele-ballaststoffe","tag-low-carb-ballaststoffe","tag-mehl-ballaststoffe","tag-muesli-mit-ballaststoffen","tag-nahrung-mit-viel-ballaststoffen","tag-nahrungsmittel-mit-ballaststoffen","tag-nahrungsmittel-mit-ballaststoffen-liste","tag-nahrungsmittel-mit-viel-ballaststoffen","tag-naehrwerttabelle-ballaststoffe","tag-nuesse-ballaststoffe","tag-rechner-app-android-kostenlos","tag-rechner-app-gratis","tag-rechner-app-kostenlos","tag-rezepte-ballaststoffreiche-ernaehrung","tag-rezepte-fuer-ballaststoffreiche-ernaehrung","tag-rezepte-mit-ballaststoffen","tag-rezepte-mit-viel-ballaststoffen","tag-schnell-gewicht-verlieren","tag-sind-ballaststoffe-kohlenhydrate","tag-tagesbedarf-ballaststoffe","tag-taeglicher-ballaststoffbedarf","tag-verdauung-anregen","tag-viel-ballaststoffe-wenig-kohlenhydrate","tag-viele-ballaststoffe-wenig-kohlenhydrate","tag-was-hilft-gegen-verstopfung","tag-was-sind-ballaststoffe-liste","tag-wasser-pro-tag-rechner","tag-welche-lebensmittel-enthalten-ballaststoffe","tag-welche-lebensmittel-enthalten-viele-ballaststoffe","tag-welche-lebensmittel-haben-viele-ballaststoffe","tag-welche-nahrungsmittel-enthalten-ballaststoffe","tag-wie-viel-ballaststoffe-am-tag","tag-wie-viel-ballaststoffe-pro-tag","tag-wie-viel-gramm-ballaststoffe-am-tag","tag-wie-viel-gramm-ballaststoffe-pro-tag","tag-wie-viel-liter-wasser-am-tag-rechner","tag-wie-viel-muss-ich-trinken-rechner","tag-wie-viel-trinken-am-tag-rechner","tag-wie-viel-wasser-am-tag-rechner","tag-wie-viel-wasser-am-tag-trinken-rechner","tag-wie-viel-wasser-trinken-rechner","tag-wie-viele-ballaststoffe","tag-wie-viele-ballaststoffe-am-tag","tag-wie-viele-ballaststoffe-pro-tag","tag-wieviel-am-tag-trinken-rechner","tag-wieviel-balaststoffe-pro-tag","tag-wieviel-ballaststoffe","tag-wieviel-ballaststoffe-am-tag","tag-wieviel-ballaststoffe-pro-tag","tag-wieviel-gramm-ballaststoffe-am-tag","tag-wieviel-gramm-ballaststoffe-pro-tag","tag-wieviel-trinken-am-tag-rechner","tag-wieviel-wasser-am-tag-rechner","tag-wieviel-wasser-pro-tag-rechner","tag-wieviel-wasser-pro-tag-trinken-rechner","tag-wieviele-ballaststoffe-in-lebensmitteln","tag-zaehlen-ballaststoffe-zu-den-kohlenhydraten"],"yoast_head":"\n