[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.22″][et_pb_row _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“]<\/p>\n
Wie viel Fett am Tag ist eigentlich gesund und wie viel davon man zu sich nehmen wenn man abnehmen m\u00f6chte? In einem anderen Artikel habe ich schon einmal ausf\u00fchrlich erkl\u00e4rt, wie du deinen Fettbedarf Berechnen<\/a> kannst. Hier m\u00f6chte ich nochmal etwas genauer darauf eingehen, warum sich der Rezeptrechner super als Fettrechner nicht nur f\u00fcr den Bedarf sondern auch f\u00fcr die N\u00e4hrwertberechnung f\u00fcr Mahlzeiten eignet.<\/p>\n Ich habe mich schon in einem anderen Artikel mit der Frage auseinandergesetzt, wie eigentlich die optimale N\u00e4hrstoffverteilung<\/a> aussehen sollte. In dem Artikel komme ich am Ende zu folgendem Entschluss bzgl. des Tagesbedarfs an Fett:<\/p>\n Pro Tag sollten mindestens 5% und maximal 30% des t\u00e4glichen Energiebedarfs durch essenzielle Fetts\u00e4uren gedeckt sein.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n Der Tagesbedarf orientiert sich demnach also am Energiebedarf. Das macht Sinn. Je mehr Energie ich ben\u00f6tige, desto mehr Fett ben\u00f6tige ich auch. Dies erfordert aber im zweiten Schritt die Kenntnis \u00fcber den individuellen Energiebedarf. Der Energiebedarf setzt sich in der Regel zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Wie du deinen Energiebedarf berechnest, habe ich in folgendem Artikel ausf\u00fchrlich erkl\u00e4rt: Energiebedarf Berechnen<\/a><\/p>\n Wenn du noch mehr Informationen rund um den Energiebedarf ben\u00f6tigst, empfehle ich dir mein kostenloses E-Book herunterzuladen. Dort erkl\u00e4re ich nicht nur die Funktionen der einzelnen N\u00e4hrstoffe nochmal etwas genauer sondern zeige dir auch Schritt f\u00fcr Schritt, wie du deinen Energiebedarf ermitteln kannst:<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.4.2″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.4.2″][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Bildschirmfoto-2020-04-19-um-20.37.52.png“ _builder_version=“4.4.2″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.4.2″][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″]<\/p>\n Mit dem Rezeptrechner Online<\/a> kannst du \u00fcbrigens sofort und ohne Anmeldung kostenlos die N\u00e4hrwerte deiner Mahlzeiten Berechnen. Der Rezeptrechner als Fettrechner hilft dir dabei dabei die Werte je Portion, je 100g <\/strong>und je Rezept<\/strong> zu berechnen. Wenn du dich anmeldest, kannst du deine Rezepte auch speichern. Zudem gibt’s auch eine Rezeptrechner App<\/a>, mit der du auch die gleichen Rezepte zugreifen kannst. Auch das Erstellen von eigenen Zutaten im Rezeptrechner ist mittlerweile m\u00f6glich.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/“ url_new_window=“on“ button_text=“Rezeptrechner Online \u00d6ffnen“ _builder_version=“4.4.2″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″ hover_enabled=“0″ z_index_tablet=“500″]<\/p>\n Lange Zeit war es im Verruf und galt als Dickmacher. Mittlerweile sind wir schlauer und immer mehr Studien zeigen, dass es eigentlich eher die Kohlenhydrate in Verbindung mit zu viel Fett sind, die dick machen. Der Grund, weshalb man lange gedacht hat, dass Fett f\u00fcr Gewichtszunahmen verantwortlich sei, liegt auf der Hand:<\/p>\n 1g Fett hat mit 9,3kcal mehr als doppelt so viel Kalorien wie 1g Kohlenhydrat oder 1g Eiwei\u00df mit 4,1 kcal.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n Bei gleicher Menge nimmt man also deutlich mehr Energie zu sich. Dennoch ist Fett keineswegs ungesund. Es hat viele wichtige Funktionen im menschlichen K\u00f6rper:<\/p>\n Fett ist also keineswegs ungesund. Was das Fett gef\u00e4hrlich macht, sind die Kohlenhydrate<\/a>. Fett ist Geschmackstr\u00e4ger. Das hei\u00dft, das Fett l\u00e4sst die Gerichte viel besser und intensiver schmecken. Die Kohlenhydrate f\u00fchren zu einem Anstieg der Blutzuckers im menschlichen K\u00f6rper. Dieser wiederum sorgt f\u00fcr mehr Appetit, wodurch wir letztlich deutlich mehr essen als wir eigentlich ben\u00f6tigen. Nehmen wir jedoch Fett ohne Kohlenhydrate zu uns, bleibt der Appetit aus. Stattdessen essen wir nur so viel, wie wir eigentlich auch ben\u00f6tigen. Wenn wir satt sind, h\u00f6ren wir auf zu essen. Dennoch ist es wichtig, im Auge zu behalten, wie viel Fett am Tag wir zu uns nehmen. Fettrechner wie der Rezeptrechner k\u00f6nnen dabei behilflich sein.<\/p>\n \n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.4.2″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.4.2″][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/kalorien-je-na\u0308hrwert.png“ _builder_version=“4.4.2″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.4.2″][et_pb_text _builder_version=“4.4.6″]<\/p>\n Lade dir hier mein kostenloses E-Book herunter, in dem ich nochmal im Detail die verschiedenen Funktionsweisen der Makron\u00e4hrstoffe erkl\u00e4re und zudem eine Schritt f\u00fcr Schritt Anleitung zur Ermittlung des Energiebedarfs liefere. Zudem zeige ich dir auch, wie du den Rezeptrechner als Fettrechner einsetzt um den Anteil deiner Mahlzeiten zu berechnen.<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Energiebilanz-Berechnen-GRATIS-Ebook-Final.pdf“ url_new_window=“on“ button_text=“Gratis E-Book Herunterladen“ _builder_version=“4.4.2″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mit dem Rezeptrechner als Fettrechner kannst du deine Abnehmdauer Berechnen und auch deine t\u00e4gliche Kalorienaufnahme ermitteln. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3068,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Wie viel Fett am Tag?<\/h2>\n
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Fett in Mahlzeiten Berechnen<\/h2>\n
Ist Fett tats\u00e4chlich ungesund und macht dick?<\/h2>\n
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Gratis E-Book: N\u00e4hrwerte & Energiebedarf<\/h2>\n
Wie berechne ich den Fettgehalt von Lebensmitteln?<\/h2>\r\n
Mit dem\u00a0Rezeptrechner<\/a>\u00a0kannst du berechnen, wie viel Fett deine Mahlzeiten t\u00e4glich enthalten.\r\n\r\nDer Rezeptrechner erm\u00f6glicht dir zudem zu berechnen, wie viel Fett du t\u00e4glich zu dir nimmst.<\/blockquote>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[4540],"tags":[447,449,475,4322,4323,4321,3665,4320,4324,472,471,446,474,4325,455,456,469,470,450,451,453,454,4319,3670,473,458,448,452,457],"class_list":["post-538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abnehmrechner","tag-berechne-wieviel-fett-du-zu-dir-nimmst","tag-fett-berechnen","tag-fett-energielieferant-wieviel-pro-tag","tag-fett-fuer-mahlzeiten-berechnen","tag-fett-fuer-rezepte-berechnen","tag-fett-in-lebensmitteln-berechnen","tag-fett-rechner","tag-fett-tagesbedarf-rechner","tag-fettanteil-rezepte-berechnen","tag-fettgehalt-berechnen","tag-fettgehalt-lebensmittel-berechnen","tag-fettrechner","tag-funktionen-fett-koerper","tag-geaettigte-fettsaeuren-berechnen","tag-ist-fett-ungesund","tag-macht-fett-wirklich-dick","tag-maximal-tagesbedarf-fett","tag-mindest-tagesbedarf-fett","tag-tagesbedarf-fett","tag-tagesbedarf-fett-berechnen","tag-wie-berechne-ich-den-fettgehalt-von-lebensmitteln","tag-wie-berechne-ich-meine-taegliche-fettaufnahme","tag-wie-viel-fett-am-tag","tag-wie-viel-fett-am-tag-rechner","tag-wie-viel-fett-pro-tag","tag-wieviel-fett-brauche-ich-pro-tag","tag-wieviel-fett-braucht-der-koerper","tag-wieviel-fett-pro-tag","tag-wiviel-fett-pro-tag-sollte-es-sein"],"yoast_head":"\n