Alkohol selbst liefert ca. 7,1 kcal\/ Gramm Alkohol an Energie. Im Vergleich zu den anderen Makron\u00e4hrstoffen ist das eine ganze Menge denn Kohlenhydrate und Eiwei\u00df liefern gerade mal 4,1g kcal\/ g. Fett liefert 9,3 kcal\/g. Alkohol liefert damit zwar nicht ganz so viel Energie wie Fett aber es ist dennoch eine ganze Menge. Deswegen ist Alkohol ein echter Dickmacher, insbesondere wenn man sehr viel davon trinkt. Das Problem mit dem Alkohol ist zudem, dass der viele „Leere Kalorien“ liefert. Die Energie aus dem Alkohol kann der K\u00f6rper eigentlich nur in W\u00e4rme umwandeln. Die anderen Makron\u00e4hrstoffe (Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Fett) dienen zwar auch der Energiegewinnung, sie haben jedoch auch noch andere wichtige Funktionen im menschlichen K\u00f6rper weswegen auch ein gewisser Tagesbedarf f\u00fcr diese Makron\u00e4hrstoffe empfohlen wird.\u00a0<\/p>\n
Wenn du gerne noch mehr zu den unterschiedlichen Funktionen der N\u00e4hrstoffe im K\u00f6rper erfahren m\u00f6chtest, dann lad dir \u00fcber den Button mein Gratis E-Book herunter.<\/p>\n
Ansonsten kann der K\u00f6rper mit dem Alkohol nicht sonderlich viel anstellen. Dar\u00fcberhinaus ist Alkohol ein Nervengift und sch\u00e4digt dem K\u00f6rper somit eigentlich mehr als dass es hilft. Im Folgenden findest du eine Tabelle mit dem Kalorien- und Kohlenhydratgehalt der g\u00e4ngigsten alkoholischen Getr\u00e4nke:<\/p>\n
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![\"kohlenhydrategehalt](\"http:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/pics\/alkohol-kaloriengehalt-kohlenhydratgehalt.png\")
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Alkohol und Abnehmen<\/h2>\n
\u00dcber Alkohol gibt es ganz unterschiedliche Meinungen. Die einen sagen „ein Glas pro Tag sei gesund“, „regt den Stoffwechsel an“ und\/oder „sch\u00fctzt sogar vor Schlaganfall und Herzinfarkt“, die anderen sagen, man sollte blo\u00df darauf verzichten, da der Alkohol die Fettverbrennung stoppt und jede Menge Giftstoffe mit sich bringt. Die Faktenlage ist in der Tat nicht ganz eindeutig. Im Folgenden m\u00f6chte ich gern noch einmal pros und contras zusammentragen und meine pers\u00f6nliche Schlussfolgerung zum Thema Alkohol und Abnehmen ziehen:<\/p>\n
Alkohol liefert viele leere Kalorien<\/h3>\n\n1g Alkohol liefert knapp 7,1 kcal.<\/h3>\n
Zum Vergleich: 1g Fett liefert ca 9 kcal und 1g Kohlenhydrate\/ Eiwei\u00df knapp 4,1 kcal<\/p>\n<\/blockquote>\n
Das hei\u00dft, mit jedem Gramm Alkohol, den wir zu uns nehmen, nehmen wir auch einiges an Kalorien zu uns. Man beachte dabei auch, dass wir Alkohol nur sehr selten in seiner reinen Form zu uns nehmen, sondern sehr h\u00e4ufig in Verbindung mit Fruchts\u00e4ften, Limonaden oder \u00e4hnlichem. Diese liefern nat\u00fcrlich noch einmal zus\u00e4tzliche Kalorien (meist in Form von Kohlenhydraten\/ Zucker).<\/p>\n
Alkohol verlangsamt den Stoffwechsel<\/h3>\n
Der Alkohol wird bevorzugt in der Leber abgebaut, das bedeutet, dass die Verdauung anderer N\u00e4hrstoffe (etwa Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett) f\u00fcr die Dauer der Alkoholverarbeitung lahmgelegt wird. Der Alkohol wird sofort zur prim\u00e4ren Energiequelle denn Alkohol kann nicht gespeichert werden. Der Alkohol\u00a0wird in der Leber zu Acetat abgebaut. Acetat ist giftig. Darum m\u00f6chte unser K\u00f6rper das Acetat so schnell wie m\u00f6glich los werden.<\/p>\n
\nDer Alkoholabbau betr\u00e4gt 0,1 -0,15 g Alkohol pro kg K\u00f6rpergewicht pro h<\/p>\n<\/blockquote>\n
Es gilt also: Solange sich Alkohol in deinem Blut befindet, wird der K\u00f6rper zun\u00e4chst diesen priorisieren und abbauen. Letztlich gilt jedoch nach wie vor das Prinzip der Energiebilanz.<\/a><\/strong> Dies bedeutet:\u00a0Wenn die Summe der aufgenommen Kalorien pro Tag geringer ist als dein Kalorienverbrauch nimmst du nach wie vor ab.<\/strong><\/p>\nDa der Alkohol jedoch absolut keine Ballaststoffe und auch keine Mineralien oder Vitamine liefert, spricht man hier oft von leeren Kalorien. Du nimmst zwar Energie\/ Kalorien auf, au\u00dfer W\u00e4rmeentwicklung ziehst du aber eigentlich keinen Nutzen daraus im K\u00f6rper. Letztlich f\u00f6rdert Alkohol auch den Appetit, sodass wir Gefahr laufen mehr zu essen als wir eigentlich wollten.<\/p>\n
Insofern gilt also auch beim Alkoholkonsum:<\/p>\n
\n- Das Prinzip der Energiebilanz gilt nach wie vor. Allerdings musst du die \u00fcber Alkohol aufgenommenen Kalorien (7,1 kcal pro g Alkohol) mit einberechnen<\/li>\n
- Achte darauf, welche alkoholischen Getr\u00e4nke\u00a0du trinkst und versuche die zus\u00e4tzlichen Kalorien\/ Kohlenhydrate durch Softgetr\u00e4nken zu reduzieren (z.B. ersetze Coke durch Coke light)<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
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Den Rezeptrechner Online<\/a> gibt es \u00fcbrigens auch als Rezeptrechner App<\/a>.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mit dem Rezeptrechner kannst du die Kalorien und N\u00e4hrwerte f\u00fcr deine alkoholischen Getr\u00e4nke berechnen. Zudem hier eine \u00dcbersicht zu den Kcal von Alkohol. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3038,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
\u00a0<\/h2>Alkohol und Abnehmen<\/h2>
\u00dcber Alkohol gibt es ganz unterschiedliche Meinungen. Die einen sagen \"ein Glas pro Tag sei\u00a0gesund\", \"regt den Stoffwechsel an\" und\/oder \"sch\u00fctzt sogar vor Schlaganfall und Herzinfarkt\", die anderen sagen, man sollte blo\u00df darauf verzichten, da der Alkohol die Fettverbrennung stoppt und jede Menge Giftstoffe mit sich bringt.<\/p>
Die Faktenlage ist in der Tat nicht ganz eindeutig. Im Folgenden m\u00f6chte ich gern noch einmal pros und contras zusammentragen und meine pers\u00f6nliche Schlussfolgerung zum Thema Alkohol und Abnehmen ziehen.<\/p>
Fakten zum Thema Alkohol und Abnehmen<\/h2>
Alkohol liefert viele leere Kalorien:<\/p>
1g Alkohol liefert knapp 7,1 kcal.<\/p>
Zum Vergleich: 1g Fett liefert ca 9 kcal und 1g Kohlenhydrate\/ Eiwei\u00df knapp 4,1 kcal<\/p><\/blockquote>
Das hei\u00dft, mit jedem Gramm Alkohol, den wir zu uns nehmen, nehmen wir auch einiges an Kalorien zu uns. Man beachte dabei auch, dass wir Alkohol nur sehr selten in seiner reinen Form zu uns nehmen, sondern sehr h\u00e4ufig in Verbindung mit Fruchts\u00e4ften, Limonaden oder \u00e4hnlichem. Diese liefern nat\u00fcrlich noch einmal zus\u00e4tzliche Kalorien (meist in Form von Kohlenhydraten\/ Zucker).<\/p>
Alkohol im Stoffwechsel<\/h2>
Der Alkohol wird bevorzugt in der Leber abgebaut, das bedeutet, dass die Verdauung anderer N\u00e4hrstoffe (etwa Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett) f\u00fcr die Dauer der Alkoholverarbeitung lahmgelegt wird. Der Alkohol wird sofort zur prim\u00e4ren Energiequelle denn Alkohol kann nicht gespeichert werden. Der Alkohol\u00a0wird in der Leber zu Acetat abgebaut. Acetat ist giftig. Darum m\u00f6chte unser K\u00f6rper das Acetat so schnell wie m\u00f6glich los werden.<\/p>
Der Alkoholabbau betr\u00e4gt 0,1 -0,15 g Alkohol pro kg K\u00f6rpergewicht pro h<\/p><\/blockquote>
1g Alkohol liefert knapp 7,1 kcal.<\/h3>\n
Zum Vergleich: 1g Fett liefert ca 9 kcal und 1g Kohlenhydrate\/ Eiwei\u00df knapp 4,1 kcal<\/p>\n<\/blockquote>\n
Das hei\u00dft, mit jedem Gramm Alkohol, den wir zu uns nehmen, nehmen wir auch einiges an Kalorien zu uns. Man beachte dabei auch, dass wir Alkohol nur sehr selten in seiner reinen Form zu uns nehmen, sondern sehr h\u00e4ufig in Verbindung mit Fruchts\u00e4ften, Limonaden oder \u00e4hnlichem. Diese liefern nat\u00fcrlich noch einmal zus\u00e4tzliche Kalorien (meist in Form von Kohlenhydraten\/ Zucker).<\/p>\n
Alkohol verlangsamt den Stoffwechsel<\/h3>\n
Der Alkohol wird bevorzugt in der Leber abgebaut, das bedeutet, dass die Verdauung anderer N\u00e4hrstoffe (etwa Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett) f\u00fcr die Dauer der Alkoholverarbeitung lahmgelegt wird. Der Alkohol wird sofort zur prim\u00e4ren Energiequelle denn Alkohol kann nicht gespeichert werden. Der Alkohol\u00a0wird in der Leber zu Acetat abgebaut. Acetat ist giftig. Darum m\u00f6chte unser K\u00f6rper das Acetat so schnell wie m\u00f6glich los werden.<\/p>\n
\nDer Alkoholabbau betr\u00e4gt 0,1 -0,15 g Alkohol pro kg K\u00f6rpergewicht pro h<\/p>\n<\/blockquote>\n
Es gilt also: Solange sich Alkohol in deinem Blut befindet, wird der K\u00f6rper zun\u00e4chst diesen priorisieren und abbauen. Letztlich gilt jedoch nach wie vor das Prinzip der Energiebilanz.<\/a><\/strong> Dies bedeutet:\u00a0Wenn die Summe der aufgenommen Kalorien pro Tag geringer ist als dein Kalorienverbrauch nimmst du nach wie vor ab.<\/strong><\/p>\n
Da der Alkohol jedoch absolut keine Ballaststoffe und auch keine Mineralien oder Vitamine liefert, spricht man hier oft von leeren Kalorien. Du nimmst zwar Energie\/ Kalorien auf, au\u00dfer W\u00e4rmeentwicklung ziehst du aber eigentlich keinen Nutzen daraus im K\u00f6rper. Letztlich f\u00f6rdert Alkohol auch den Appetit, sodass wir Gefahr laufen mehr zu essen als wir eigentlich wollten.<\/p>\n
Insofern gilt also auch beim Alkoholkonsum:<\/p>\n
\n
- Das Prinzip der Energiebilanz gilt nach wie vor. Allerdings musst du die \u00fcber Alkohol aufgenommenen Kalorien (7,1 kcal pro g Alkohol) mit einberechnen<\/li>\n
- Achte darauf, welche alkoholischen Getr\u00e4nke\u00a0du trinkst und versuche die zus\u00e4tzlichen Kalorien\/ Kohlenhydrate durch Softgetr\u00e4nken zu reduzieren (z.B. ersetze Coke durch Coke light)<\/li>\n<\/ol>\n
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[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/www.rezeptrechner-online.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Banner.jpg“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Den Rezeptrechner Online<\/a> gibt es \u00fcbrigens auch als Rezeptrechner App<\/a>.<\/p>\n
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Mit dem Rezeptrechner kannst du die Kalorien und N\u00e4hrwerte f\u00fcr deine alkoholischen Getr\u00e4nke berechnen. Zudem hier eine \u00dcbersicht zu den Kcal von Alkohol. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3038,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
\u00a0<\/h2>
Alkohol und Abnehmen<\/h2>
\u00dcber Alkohol gibt es ganz unterschiedliche Meinungen. Die einen sagen \"ein Glas pro Tag sei\u00a0gesund\", \"regt den Stoffwechsel an\" und\/oder \"sch\u00fctzt sogar vor Schlaganfall und Herzinfarkt\", die anderen sagen, man sollte blo\u00df darauf verzichten, da der Alkohol die Fettverbrennung stoppt und jede Menge Giftstoffe mit sich bringt.<\/p>
Die Faktenlage ist in der Tat nicht ganz eindeutig. Im Folgenden m\u00f6chte ich gern noch einmal pros und contras zusammentragen und meine pers\u00f6nliche Schlussfolgerung zum Thema Alkohol und Abnehmen ziehen.<\/p>
Fakten zum Thema Alkohol und Abnehmen<\/h2>
Alkohol liefert viele leere Kalorien:<\/p>
1g Alkohol liefert knapp 7,1 kcal.<\/p>
Zum Vergleich: 1g Fett liefert ca 9 kcal und 1g Kohlenhydrate\/ Eiwei\u00df knapp 4,1 kcal<\/p><\/blockquote>
Das hei\u00dft, mit jedem Gramm Alkohol, den wir zu uns nehmen, nehmen wir auch einiges an Kalorien zu uns. Man beachte dabei auch, dass wir Alkohol nur sehr selten in seiner reinen Form zu uns nehmen, sondern sehr h\u00e4ufig in Verbindung mit Fruchts\u00e4ften, Limonaden oder \u00e4hnlichem. Diese liefern nat\u00fcrlich noch einmal zus\u00e4tzliche Kalorien (meist in Form von Kohlenhydraten\/ Zucker).<\/p>
Alkohol im Stoffwechsel<\/h2>
Der Alkohol wird bevorzugt in der Leber abgebaut, das bedeutet, dass die Verdauung anderer N\u00e4hrstoffe (etwa Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett) f\u00fcr die Dauer der Alkoholverarbeitung lahmgelegt wird. Der Alkohol wird sofort zur prim\u00e4ren Energiequelle denn Alkohol kann nicht gespeichert werden. Der Alkohol\u00a0wird in der Leber zu Acetat abgebaut. Acetat ist giftig. Darum m\u00f6chte unser K\u00f6rper das Acetat so schnell wie m\u00f6glich los werden.<\/p>
Der Alkoholabbau betr\u00e4gt 0,1 -0,15 g Alkohol pro kg K\u00f6rpergewicht pro h<\/p><\/blockquote>